40岁女性要多吃3种食物，补充营养，抵抗衰老，身体棒棒哒各位趣友大家好

【40岁女性要多吃3种食物，补充营养，抵抗衰老，身体棒棒哒】各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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板栗属于干果类的食物，富含丰富的维生素C ，能够保持我们身体的血管肌肉部位的正常功能，除此之外，它还能够延缓人体衰老，是老年人保健的佳品。板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，这些物质能营养心肌，而且能保护心血管，提高血管弹性，它可以让人类的血压与血脂保持正常稳定状态，具有平肝降压，排毒养颜的作用。

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麦仁米
麦仁米能补中益气，能缓解人类中气不足，抵抗疲劳，延缓衰老，增强体质，除此以外，还具有清热排毒的作用。在人们出现阴虚发热等不良症状时，都能多吃一些麦仁米，如果再能搭配适合的食材一起食用，就能让人体出现的不良症状很快减轻，平时可以多吃一点这种食材。

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甜瓜是夏令消暑瓜果，又甜又脆，而且营养价值也是比较高的，在市场上很受欢迎。甜瓜含有丰富的钾，可以很好地控制血压，还可以起到调节内分泌的加快造血的功效。另外甜瓜的排毒抗衰的功效也很出色，经常食用还可以排毒燃脂，延缓衰老，帮助甩掉小赘肉。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！