膳食纤维|明日末伏，记得多给家人吃“这4宝”，顺应时节，精神饱满一整年茄子|莴笋|膳食纤维|湿气|莲藕

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导语：明日末伏，记得多给家人吃“这4宝”，顺应时节，精神饱满一整年！

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相信大家也知道，明天就是三伏天末伏开启的时间段了，也就是说末伏之后，十天就是也处于一个高温的阶段，在这个阶段之内天气温就比较炎热的，温差又比较大，那这个时候，大部分人都兴起一种贴秋膘的老传统，那么在这个时候，大家一定要记得多给自己和家人吃这入伏的“四宝”。

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还不知道的朋友们，赶紧跟着小编一起了解一下，希望对大家有一定的参考作用，帮助大家顺利入伏过秋天。
第一宝指的就是莲藕。
因为莲藕，它本身的营养成分是非常丰富的，富含大量的膳食纤维、维生素和钙锌铁矿物质，含有大量的微量元素，对于我们滋补身体，开胃健脾等很好的效果，而且莲藕在生活中的吃法也很多，不仅可以用来清炒着吃，同时还可以用来炖着吃，或者做成藕夹，都是非常美味的，喜欢的朋友们可以多买一些放在家里慢慢去吃。

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第二宝指的就是赤小豆。
因为赤小豆，它其实是红豆的一种，营养价值也非常的丰富，它富含大量的钙锌铁矿物质，还有大量的钾元素，所以可以帮助我们去除体内的湿气和脂肪，同时还能够起到健脾消肿的效果，那么在当下这个时候，大家可以适当地准备一些赤小豆放在家里边儿煮粥或者熬汤都是非常不错的，同时价格还非常的便宜，其实很多朋友们都可以接受的起的。

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第三宝指的就是茄子。
其实在夏秋季节的时候，茄子也是大批量上市的，价格还非常的便宜，也富含大量的膳食纤维、维生素和钾元素，对于我们去清热解暑去做湿气，都有很好的帮助，而且茄子的吃法也比较多，不仅可以直接用来清炒，同时还可以直接用来做肉末茄子、红烧茄子、清蒸茄子等等，都是非常美味的，喜欢的朋友们可以多买一些茄子来吃。

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第四宝指的就是莴笋。
因为在当下这个季节的时候，莴笋也是大批量上市的，而且不仅可以直接用来清炒的吃，同时还可以用来炖肉吃，都是非常美味的，还可以帮助我们开胃促消化，因为莴笋它里边儿富含大量的钾元素和铁元素，在秋季节的时候，天气仍旧比较炎热，很多朋友们都会出现容易流汗的情况，那么主要是因为体内的水分和钾元素严重缺失造成的情况。所以在这个时候，大家可以适当地多吃一些莴笋来给我们身体补充大量的钾元素，这样的话就可以起到止虚汗，祛湿气的作用。

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【 膳食纤维|明日末伏，记得多给家人吃“这4宝”，顺应时节，精神饱满一整年】那么以上这3种美食呢，就是小编今天跟大家分享的特别适合我们在入秋之后要吃的4种食材，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。