全身|你体验过“鬼压床”吗？全身僵硬，无法动弹，这样做能快速唤醒( 二 ) 病例|确诊|市人民医院|永定区

自我暗示：当察觉是“睡眠瘫痪”时，不要紧张，告诉自己这是正常的生理现象，让自己身体放松；

动动手指：多数睡眠瘫痪影响的是胸部、腹部和咽喉，你可以动动自己的手指、脚趾，让身体渐渐苏醒；

咳嗽：利用声音的变化，比如呼吸、咳嗽，来唤醒自己。

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延展——关于“睡眠”的一些冷知识有人梦游了，可以叫醒吗？
梦游也是睡眠障碍的表现，民间有传：叫醒梦游的人，会导致其发疯变呆，是真的吗？
事实上，梦游者被强行叫醒时，可能会出现暂时性错乱，感到迷茫、困惑甚至是害怕。如果情绪失控，还会可能大哭、发出怪异声，甚至有暴力行为。
因此，如果你身边有人梦游情，若不涉及危险行为，最好不要强行唤醒，他们会自行回到床上；若做了危险的事情，条件允许的话，引导其回床上。

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耳边有巨响，真的是爆炸了吗？
【 全身|你体验过“鬼压床”吗？全身僵硬，无法动弹，这样做能快速唤醒】有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒来时，会突然听到巨大的声响，像炸弹爆炸或是枪声。惊醒后，又发现四周非常安静，这其实是“大脑综合征”的表现。
大脑睡眠时，运动神经、听觉和视觉细胞会逐一关闭，但对于有“大脑综合症”的人来说，大脑无法正常关闭，而是在一瞬间突然关闭所有功能，产生类似于爆炸的声音，出现巨响的幻听。

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睡眠如此神秘，有着许多解释不清的现象，它可能是在提醒我们：你的身体太过疲劳了，你的睡姿不对，又或是身体可能出现了问题。如果异常情况频繁发生，就需及时检查，让自己安心。
参考资料：
[1]“鬼压床”是怎么回事？ .中国科普博览.2019-04-03
[2] "鬼压床"究竟是怎么回事？真是鬼干的？科学的解释来了….科普中国.2021-07-17
[3] 为什么总被“鬼压床”？不是鬼魂在作怪，是你脑子醒太快.果壳 . 2021-05-03
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