进补|不补身体虚，一补就上火，该如何是好？学会3招，帮你补回气血( 二 ) 阴虚体质

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B.坚持运动
有的时候，气虚是因为体内湿气太重、阳气缺乏，导致气血运行不畅引起的。而运动可以加快体内的新陈代谢效率，帮助身体赶走湿气，让阳气慢慢充盈身体内部，阳气足了以后气血自然也慢慢补回来了。但气血不足之人不建议进行剧烈运动，可以进行拉筋、瑜伽、散步、太极、慢跑等运动。

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C.用药方进行调理
这个时候不要急着吃一些大补的食物，先把脾胃虚弱这个问题给解决了，气血才能慢慢补回来，刚好有个药房既能调理脾虚，又能补气益血，即：将桂圆，红枣，茯苓，山药，覆盆子，阿胶，黑豆熬制成膏，直接冲水喝就可以，还可以直接泡水喝，但效果相对来说没有那么好。-桂圆具有补血养气的作用；红枣具有补血行气的作用；茯苓具有健脾、养血安神的作用；山药具有健脾养胃、补血的作用；覆盆子具有美容养颜的作用；而阿胶和黑豆更是滋补的佳品。

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这4件事不要做
①不要吃过于寒冷的食物，比如食物刚从冰箱里拿出来后，记得凉一凉再吃，不然寒湿对于脾胃来说最为刺激，会影响到脾胃的消化以及代谢功能，导致脾胃更加虚弱，虚不受补的情况更加严重。
②少吃寒性的食物，比如螃蟹、蒲公英等等，寒气容易伤到阳气，减低脾胃的功能。
③饮食要节制，不要暴饮暴食、三餐按时吃、每餐吃个七八分饱即可。另外油腻、腌制、高糖的食物要少吃，以免增加脾胃负担。
④中医中有这样一句话：怒后不可即食,食则不化，所以在吃饭时不要有情绪激动的时刻，不然可能会导致消化不良，造成气机不畅而脾胃虚弱，有什么事在饭前或者饭后解决。
等到脾胃健康后，再进行进补，则能避免虚不受补的情况。