男子每晚坚持夜跑5公里，1年后，他拥有了什么？不妨看看

根据统计发现，截止到2019年，经常跑步的人数约为3,740万人，最多5000~6千万，也就是说，在我国十几亿的成年人当中，只有4%~5%的人坚持跑步。
跑步是日常生活中非常简单的一种运动方式，然而许多人都坚持不下去，归根结底是对于跑步给人体带来的好处不太了解，跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对于身体各脏器组织都有利。

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长期坚持跑步，对身体各脏器组织的好处
1、心脏
在跑步时会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病，通过下肢的运动促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓的形成。
2、眼睛
坚持跑步的人，几乎每天都有一小时左右的时间，眼睛直视远方，这是对眼睛很好的放松休息，如果家里有孩子，一定要让他每天坚持跑步，近视的几率会大大下降。
3、呼吸系统
长期进行跑步锻炼可以使肺功能变强，增大肺活量，这是因为规律性的跑步可以发达肺部呼吸机使每次换气量变大，肺功能增强。

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4、颈椎
经常坐在电脑前的人，或多或少都有颈椎和肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎以及肩部的不适有很大的改善。
5、腹部
跑步作为一项有氧运动，可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装，坚持下去一定会拥有平坦或者腹肌更明显的腹部。
6、膝盖
大多数坚持跑步的人都受到过膝盖损伤的困扰，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖也会变得越来越结实。

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山东青岛一男子，每晚坚持夜跑5公里， 1年后，他拥有了什么？
刘大哥今年48岁，是一名来自山东青岛的出租车司机，自从从事这一行业之后，几乎每天都在外面奔波拉客，尤其是到了中午和晚上吃饭的时间点，客流量更大，因此刘大哥便养成了饮食不规律的坏习惯。
最近几年由于疫情的原因，刘大哥的工作越来越不好干，每天都在家里呆着，借酒消愁，家人非常担心陈大哥的身体出现问题，在不断的劝说之下，刘大哥终于来到医院体检，结果被查出了脂肪肝。

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拿到检查结果之后，刘大哥非常害怕，因为自己在平时身体一直比较好，怎么会患上这种慢性病呢？
医生安慰刘大哥，得了脂肪肝之后一定要严格控制饮食，还要适当锻炼来减重，只有控制好体重，才能避免因脂肪肝造成的其他疾病困扰。
在听完医生的说法之后，刘大哥和妻子一拍即合，制定了跑步计划，每天晚上吃完饭之后都会出门跑步，在刚开始的那几天身体承受不住，每天腰酸背疼，再加上吃的少，饿的睡不着觉。

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即使这样也没能阻挡刘大哥继续跑下去的决心，咬牙坚持了，一个月之后不适感明显消失，虽然体重秤上的数字没有发生很大的变化，但整个人看着精神了许多。后来刘大哥越跑越顺手，越跑越轻松，几乎每天晚上都能跑5公里左右。
一年的时间过去了，刘大哥的身体又发生了哪些变化呢？
1、精神变好
在刘大哥这个年纪，上有老下有小，承担的压力是非常大的，再加上疫情，刘大哥没有收入来源，整个人越来越消沉，自从坚持夜跑之后，刘大哥的精神状态明显变好。