减肥的朋友饿一天也别碰这5种食物，不妨了解下

减肥被越来越的年轻人所追捧，唐朝以胖为美，如果谁长的比较胖的话，那么说明他家的生活水平比较好，但是对于现代人们来说，瘦才是美的，所以减肥对于现代的人来说是非常重要的，每个人都想拥有一个完美的体型。

文章图片
很多喜欢减肥健身的朋友，在日常的生活中喜欢吃一些清淡的食物，平时会多以蔬菜杂粮为主来充饥，但是有的时候看似比较清淡，热量却非常的高，同时，常吃的话，对于肠胃也会产生一定的伤害。
肥胖的分类
【全身肥胖】：指全身各个部位都有脂肪积聚,浑身脂肪都多。全身肥胖的原因与症状表现,每个人都不太相同,这与个人的生活形态和饮食结构有很大的关联,根据其肥胖成因和症状表现的不同；
【上半身肥胖】：指脂肪主要积聚在腰、腹、背及上臂等处,而腿部纤细,整体外观表现为上大下小；
【下半身肥胖】：指腰部以下脂肪积聚太多,主要包括腰、臀、大腿、小腿、膝盖、足踝部位,臀及大腿上有明显的蜂窝状,整体表现为外观上小下大。
世界卫生组织把肥胖称为慢性病，到底有哪些危害？
1、消化系统：因患者摄入过多的糖、脂肪等营养物质，使代谢出现异常，会对消化功能会有一定影响，长时间如此可能会引起胃肠道负担，导致胃肠道疾病；
2、呼吸系统：肥胖可能会引起患者呼吸系统的一些疾病，如哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等，可能对肺功能产生影响；
3、运动系统：由于体重过大，对骨关节及脊柱等负担过重，可能会因为重力作用，发生骨关节炎、颈椎病、腰椎病等；

文章图片
4、心脑血管系统：肥胖患者血脂、血糖等升高，可能引起高血糖、高血脂、高血压等疾病，会对心脑血管产生一定影响，可能会使冠心病、脑卒中等疾病出现的风险提高；
5、内分泌系统：肥胖可能会使机体出现胰岛素抵抗，影响糖与脂肪代谢，由于长时间的代谢异常，还可能会引起脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症等疾病。
易胖体质是真实存在的吗？国外权威研究告诉你！
为探究与肥胖相关的遗传问题，研究团队纳入1622名健康体瘦没有任何疾病和饮食障碍的参与者、1985名患有严重肥胖症的儿童，以及10433名市民进行对照试验。
随后，研究人员对比不同参与者的DNA ，并将健康体瘦者与严重肥胖症儿童的遗传结构进行对比。

文章图片
结果显示，瘦和胖其实都是一种具有多基因成分的遗传特征，一直保持较瘦身材和患有严重肥胖症的儿童都是可遗传性性状的表达；肥胖人群的遗传和超重风险都远高于正常体重人群，因此肥胖人群更应关注自身体重和饮食习惯。
减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这5种食物，看似清淡其实热量很高
1、薯片
看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，但是它的热量非常之高，每100克的薯片就有500千卡热量，吃多之后非常容易导致肥胖，这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食，属于一种膨化食品。

文章图片
在制作过程中为了达到酥脆的口感，往往会放入过多的调料去搭配，导致含有的盐分过高，吃多了还会增加肾脏的负担。
而且所有的薯片都会经过油炸，虽然可以延长薯片的保存期限，但是无形之中让油脂经过氧化作用以后会变成“氧化脂质” ，食用之后影响人体的健康。