注意！这十类人属于高血压高危人群，这些预防方法必须知道

血压是临床内科常见的慢性疾病之一，在任何年龄段的人群都有发病的可能，该病会给患者的身体健康和正常生活带来严重的影响，因此对于高血压应提早做好预防措施，特别是高血压的高发人群。但究竟哪些人是高血压的高发人群呢？这是大多数人关心的话题。所以本文就详细地向大家介绍高血压的十类高发人群以及预防方法，希望有这类困扰的人能够用心阅读。

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高血压的十类高发人群
第一类：收缩压处于120mmHg--139mmHg之间以及舒张压处于80mmHg--89mmHg之间的人。
第二类：中老年人群主要指的是大于45岁的男性和大于55岁的女性，这是高血压患者中的主力军。虽然高血压在各个年龄段都有发病的可能，而且近年来研究发现，高血压患者逐渐趋于年轻化发展，但是老年人仍然是高血压主要侵害的对象，年龄达到四十岁之后的人就极易受到高血压的侵害，因此中老年人一定要及时采取预防措施，避免血压升高对身体健康造成伤害。

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第三类：有高血压家族史的人
这类人群是高血压的重点发作人群，临床研究发现，高血压具有一定的遗传因素。如果您家中有高血压患者一定要注意，应提早预防全面低脂高血压的发生，因为您有很大的可能性成为下一个患者。
第四类：精神长期紧张的人
很多人说高血压与紧张的心理情绪有什么关系呢？其实这也是高血压众多诱因中极易被人们忽视的一个重要因素。随着现在生活水平的提高，社会竞争越发激烈，以致于人们的生活压力不断增大，特别是正处于上有老、下有小的中年人，往往会受到工作和生活的双重重担的压迫，以致于产生不平衡的心理情绪，而这种情绪会导致交感神经过度兴奋，进一步引发心动过速的症状，长此以往血压就会随之升高，最终引发高血压。

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第五、六、七类人群：吸烟饮酒、高盐以及肥胖
这三类人群要放在一起说，因为这三类人群有一个共同的特点，即不良的生活习惯，而这正是诱发高血压的重要因素。因此这三类人是高血压主要侵袭的对象，如果您是这三类人群中的一种，务必要做好预防措施，以免高血压找上门。其中要着重说一下吸烟，不要以为您自己不吸烟就能避免高血压，被动吸烟也是吸烟的一种哦。
第八类人群：糖尿病患者
糖尿病往往与高血压共同存在，特别是空腹血糖超过7.0mmol/L的人更要小心。

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第九类：缺乏运动的人
临床研究发现，积极进行运动锻炼可有效降低血压，而不运动则会引发高血压，所以长期缺乏运动的人要提防高血压。
第十类：血脂异常的人
总胆固醇高于6.2mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇小于1.0mmol/L以及低密度脂蛋白胆固醇大于4.1mmol/L的人应该注意预防，您们也是高血压“重点关注”的人群。

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如何预防高血压？
高血压的预防措施包括饮食方面、运动方面以及情绪方面，所以我们可以在日常生活中从这三方面入手来预防高血压的发生。
1.饮食方面
（1）少盐
在日常饮食中应减少食盐的摄入量，每日不可超过六克。除此之外应减少钠的摄入量，含钠的调味品有味精、酱油、腐乳等。尤其是高血压高危人群以及高血压患者，更要在日常饮食中严格控制钠的摄入。