身体|走路锻炼身体，走多少路不伤身？每天走完这些步数，想不健康都难！心脏|健康

日常生活中，走路是最简单最方面锻炼身体的方式，同时也是很多朋友最喜欢的运动方式。不少朋友都想每天能够通过步行来获得一个好的身体。其实在步行还是，步数也是我们需要注意的，并非是越多越好，不然反而会对身体健康造成不利的影响。那么，走路锻炼身体，走多少步不伤身？如果你没到这个数，想不生病都难！

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【 身体|走路锻炼身体，走多少路不伤身？每天走完这些步数，想不健康都难！】■走路锻炼身体，走多少路不伤身？每天走完这些步数，想不健康都难！
对此有美国的相关研究机构进行了相关调查，最后发现每天走路没有到达4000步的人，具有很高的死亡风险；而每天走路步数达到8000步的人，死亡率会降低5成；而每天走路步数达到12000步的人，死亡风险降低了6成。所以大家平时应该没事多走路，别老是一天没事就躺着、坐着。
日常生活中，我们经常说生命在于运动，我们通过运动锻炼，才能够让身体获得健康。所以国际卫生组织甚至把走路称之为是“世界上最好的运动方式”；每天进行一定距离的步行，你会慢慢发现自己的身体和生理上都会出现改变，而这些好处会让你受益终生。
●日常生活中，对于上了年纪的中老年人而言，每天坚持适当步行。会慢慢发现记忆力会得到改善；毕竟随着年龄增加，记忆力会慢慢变成，但是通过坚持步行之后，会慢慢发现这个过程能够帮助我们锻炼大脑，避免大脑出现退化，让记忆力得到一定的提升。
●日常生活中，心脏对我们的身体而言是十分重要的，我们平时对它一定要做好相关的护理和调节工作；一旦心脏失去了活力，那么对身体的影响还是很大的。平时通过步行能够锻炼心脏，让心脏造血能力有明显的提升，血液流动速度加快，心脏得到更好的强化，身体自然而言会健康。

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●日常生活中，无论是哪一种运动，包括步行也是一样，都能够帮助我们提高身体免疫力。在进行步行时，能够全面调动身体的神经、肌肉，从而帮助我们提高身体抵抗力和免疫力，而这种情况下就会导致很少生病，身体自然也就健康。
●日常生活中，在步行时也算是一种净化心灵的过程。特别是现如今人们承担着较大的压力，经常会面临抑郁或是焦虑等不良情绪，它们对身体健康十分不利；而在步行时能够帮助我们缓解压力，减轻心理上的负担，身体自然就健康了。
●可见步行对身体的好处是很多的，当然并不是说步数越多越好；我们在进行步行时，还是需要遵循最佳的步数，一般来说6000步就可以了，至于前面所说的12000步能够降低死亡风险，并不能够长期尝试。而6000步的距离，已经能够满足我们身体的运动量需求；如果你过量步行，那么是很容易让膝盖磨损。

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结语：日常生活中，我们除了控制好走路的步数，同时在步行期间也是需要注意的，不建议进行爬山或是爬楼梯锻炼身体，因为这样很容易会导致膝盖磨损严重；如果有条件，最好是能够在塑胶跑道上步行锻炼。