声音嘶哑|院士坦言：预防癌症，总结起来不过“四个字”，但很多人做不到( 二 ) 癌症|中国居民膳食指南|致癌物

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【 声音嘶哑|院士坦言：预防癌症，总结起来不过“四个字”，但很多人做不到】图源网络
1、少吃
一方面需饮食清淡少吃盐。根据《中国居民膳食指南》一个人每天的盐摄入量应控制在6克左右每日食盐达10g者胃癌风险翻了1倍。另一方面蔬菜水果有预防癌症作用大家要多吃蔬果少吃油腻食物。
根据《中国居民膳食指南》建议每天吃蔬菜300-500g吃水果200-350g。另外少喝酒。酒精是明确的1类致癌物胃癌、食管癌、肝癌、喉癌、咽癌、口腔癌等都与饮酒有关其中16.5%的乳腺癌与饮酒直接相关。
2、多动
大家平日里要多动坚持运动锻炼。运动可以降低24%结肠癌、12%乳腺癌、20%子宫内膜癌的发生率。另外运动可以增强身体免疫力降低食管癌、肝癌、肾癌、白血病等疾病的风险。
总而言之大家在日常生活中要坚持防癌抗癌保持良好的生活习惯和合理饮食增强免疫力尽量远离含有致癌物质的环境。定期体检。#谣零零计划##肿瘤科普排位赛##健康热力计划#
参考资料
[1]《60岁后进入肿瘤高发期早期预警请注意10个症状》.健康时报.2019年6月13日
[2]《癌症早期为什么不痛不痒没有明显症状读懂9大信号及时发现癌症》.医学界肿瘤频道.2019年2月27日
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