降血压|高血压14896，每天坚持快走，是否能降压？医生和你讲明白锻炼|血管

最近有患者问我，体检时候发现高血压148/96，每天坚持快走一会，能不能降低血压呢?这是一个比较常见的问题，当然了，大多数高血压患者还是比较关注这个问题的。医生告诉大家呢，每天坚持多运动、多锻炼还是对降血压有着比较明显效果的。我遇到过很多患者，都是通过这种方法使得血压降了下来。所以说呢，这是一个有效的方法。
【 降血压|高血压14896，每天坚持快走，是否能降压？医生和你讲明白】

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当我们检查出自己有高血压的时候，能够想到通过一定的锻炼来降血压。是一个很不错的想法，快步走是一种很健康的运动方式。通过一段时间的快走锻炼，可以很好的改善我们的心肺作用。促进身体的新陈代谢。从各角度来降低我们的血压。对于平时运动就比较少的人来说，坚持一段时间的快走，往往会有很明显的效果。平均会有2到4mmhg左右的下降。而平时就坚持健康合理锻炼的人群，是可以让自己的血压恢复到正常的。

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那么为什么快走会对我们降压有这些作用呢?下面医生就带大家看一下快走对我们的身体的具体作用：
1. 快走能够减少脂肪，降低体重。虽然大家都觉得快走是一件很简单的事情，但是它却可以给我们的身体带来许多健康的作用。快走需要我们的身体有良好的协调性。快走可以促进我们的血液循环，增强人体的新陈代谢。所以能够排出我们体内的有害物质。减少体内脂肪。

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2. 增强血管强度。因为快走时，需要我们的血液加快流通，从而提升血管的承受能力。每天快走一小时。就能够显著的增强血管强度，不仅能够达到降压效果，还可以防止血管硬化等血管相关疾病。
3. 降血脂。虽然慢跑是轻度运动，但是它还是可以有效的降低我们体内胆固醇的浓度。降低我们的血管受到的危害。
4. 精神上的减压。长期的精神萎靡、负面情绪也对我们的血压有着很严重的影响。每天坚持快走，可以让我们减少压力，减少自己的负面情绪。避免血压升高。

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了解这些后，是不是可以放心的相信快走对降压的作用了。而且长期坚持快走对控制血压是很有帮助的。如果我们能够坚持一年，也会养成一个良好的习惯，对我们的身体也是大有裨益。不过在锻炼中，医生还是要提醒大家几点的。首先运动量要适中，不可以做一些剧烈的运动，每天能够快走一个小时就可以达到锻炼的效果，不要过犹不及。其次，医生建议大家每周至少应该进行大概5天左右的锻炼。当天气不好，不能够出门锻炼的时候，也可以选择一些简单的室内运动，比如蹲起、俯卧撑等。不同的运动方式相结合，对于降血压可以起到更大的作用。

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所以说，对于高血压，每天快走可以起到效果，关键在乎我们在日常生活中能不能坚持下去。但是医生相信为了自己的身体健康，大家都可以做到。