便秘|若无法戒烟，提醒：这3个时间段，尽量不要抽烟，建议了解下苹果

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导语：每一盒香烟上都写着“吸烟有害健康” ，那些沉迷于香烟无法自拔的人几乎无视了这句话，长时间吸烟会严重伤害肺部，患上各种呼吸疾病，从而缩短寿命。

吸烟者明明知道吸烟对身体有害，但是他们却总是戒不了，控制不住想吸烟的欲望，即使之前多次尝试过戒烟，但是坚持不了几天就被强烈的戒断反应所击败，开始复吸。
吸烟的时间不同，对身体造成的伤害也有很大的差距，以下这几个时间段，希望吸烟者能够尽量避开，或许能够降低香烟对肺部的伤害，保持身体健康。
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若无法戒烟，提醒：这3个时间段，尽量不要抽烟，建议了解下
一、早上起床之后
人体经过一晚上代谢之后身体已经处于缺乏能量的状态，血液黏稠度高，有些老烟民喜欢在早晨起床之后顺手拿起放在床头柜上的香烟，点燃后深深地吸一口，提神醒脑、驱散困意，殊不知，早上吸烟对身体的伤害极大。
在这个时间段内吸烟会增加身体内尼古丁的含量，对身体造成不可逆的损伤，提高血液黏稠度，堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
早上起床之后吸烟对身体的伤害是极大的，因为这时身体已经处于缺水的状态，这时候吸烟会降低血管弹性，增加患肺癌、宫颈癌的概率，不利于身体健康，建议烟民在早上起床之后不要立刻吸烟。
二、饭后
“饭后一袋烟，活到99” ，这是老烟民传了好几代的俗语，对于那些迷恋吸烟的人而言，他们在喜欢在吃完饭之后顺手点一根香烟，边吸烟边喝茶、看电视，舒缓身心压力。
饭后吸烟是一种不好的习惯，对身体的伤害是非常大的，吃完饭之后，身体因为摄入过多的食物而导致热量增加，血液大部分流到肠胃中帮助消化食物，如果饭后立即吸烟会抑制人体内蛋白质的分解，造成消化不良，不利于身体健康，所以建议大家不要在饭后立刻吸烟。
三、熬夜的时候
由于工作忙碌或者其他原因长时间熬夜，甚至凌晨还没有入睡，这个时候犯困，烟民会选择吸一根香烟来提神，长时间熬夜身体内的肾上腺激素分泌增加，这个时候吸烟会导致香烟中的有害物质通过呼吸快速的进入肺部。
血液中含有大量的有害成分增多使血压飙升，影响身体健康，提高患慢性疾病的风险，所以建议大家不要在熬夜的情况下吸烟。
02
坚持做这几件事情，或许能够降低吸烟对人体的伤害，来看看
1、睡前泡脚

吸烟者睡觉之前不要再吸烟了，会降低睡眠质量，睡觉之前用热水泡脚能够舒缓身心疲惫感，提高睡眠质量，脚底有非常多的穴位，睡前用热水泡脚可以刺激脚底穴位，促进血液循环，舒筋活络，提高人体免疫力。
泡脚水尽量没过脚踝，用40~50摄氏度的水泡脚，泡脚时间不宜过长，身体微微发汗即可。泡脚的时候还可以加入生姜、艾叶等药材，达到泡脚养生的作用。

2、保持愉悦的心情

人的心态对于调养身体有着很重要的作用，悲伤的情绪会损伤肺气，降低肺功能，保持愉悦的心情能够清除肺部垃圾，呼吸更加顺畅，有利于肺部健康，每天大笑有利于肺扩张，提高肺活量，清理呼吸道，宽胸理气，恢复体力精力，保护身体健康。