文章来源：老安谈健康（laoan365）经常在出门前找钥匙？出门后总犹豫有没有锁？或者明...|一分钟！测出你的大脑健不健康~一双手，就能防老年痴呆( 二 ) 文章来源：老安谈健康（laoa

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更换用餐座位
很多人习惯坐在固定的座位上就餐，其实可以定期更换吃饭时的座位，并且经常更换一些不常吃的菜系，让大脑尝尝新鲜。又或者可以调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线，也具有同样的作用。新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于调动我们的注意力，促进我们的大脑活力。
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培养兴趣爱好
退休族们应该在日常生活中培养起自己的兴趣爱好，这能使老年日常活动增加、接收各种信息增多、维持大脑正常功能所需的各种刺激相应增多。
●如听音乐有助于提升脑力、集中注意力。
●玩一些有智力锻炼的游戏，如下棋、打牌、猜谜语等，有助于大脑建立认知储备。
●还可以学习一门新的语言，研究表明学一门外语可将老年痴呆的发病时间延迟四年。
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坚持快走
美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
每周两次进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。
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摸硬币
研究发现，通过触摸识别存在微妙差别的东西，可以更好地激发大脑活力。可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里，不时地将手伸进罐子中，用触觉判断硬币面值，还可以心算硬币总额，有锻炼脑力的效果。
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多吃抗氧化食物
延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。
很多人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。
来源：扬子晚报