信心|看看我是怎样从140斤瘦到99斤的吧，可以让你减肥更有信心减肥

自从怀孕以后就吃得比较多，而且也没有刻意的去控制，觉得多吃一些对宝宝是有好处的，所以就养成了多吃的习惯，直到生完以后一段时间也一直是这种状态。这是我在生完孩子一段时间的照片，还是很胖的样子，那时候已经到了140多斤，整个脸看上去都非常的浮肿，超级没有自信，拍照都只能躲在人群后面。

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后来就开始决定减肥了，试了很多方法以后都没有太大的作用，尤其是坚持不下来就导致自己半途而废，再到最后也是无意中得到了这样一个方法，就是保持清淡饮食，用自律坚持的方式去让自己慢慢变瘦，而不是追求一时的快速降体重，自从保持清淡饮食以后，我很少吃油腻的食物，这是我120多斤的样子。

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继续坚持，慢慢的从140斤瘦到了99斤左右，这是我瘦下来的样子，比原来瘦了很多整个人的气质都发生了变化。

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说一下我减肥以来做了哪些调整吧。
第一，改掉暴饮暴食的习惯，以前吃东西很多，吃什么都上瘾，吃一碗不够接着来第二碗，第二碗不够接着第三碗，也不管自己的胃能不能承受得住，直到吃得非常撑了才会停下来。这种完全没有节制的饮食让我的胃口变得越来越大，只要见到食物就忘记了所有，只想满足自己的胃，自从开始减肥彻底改掉了这个坏习惯，每天给自己定量，吃完以后不管是饿不饿都不再吃，慢慢的减量也让我的胃开始不再暴饮暴食。

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二，油腻食物全部去掉，换成清淡食物。以前我最爱吃的就是红烧排骨、酱猪蹄、烤鸭之类的一些油腻食物，但是自从保持清淡饮食以来，馋肉的时候都会吃牛肉，鸡肉，鱼、虾之类的，不再吃特别肥腻的猪肉。
三，减掉无效社交。以前经常出去下个馆子，包括家庭聚会，也是容易出去吃，这样吃的食物就不能自己去控制，要体谅到大家的口味，所以说的就比较油腻，荤腥很多，这样就很难去控制了，所以只要出去下馆子吃饭的话很容易吃撑，也很容易发胖，自从减肥以来无效的社交基本上不去了，没有办法，必须出去的时候就选择清淡的几样菜去吃。

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四，规律作息。这一点也很重要，古人讲究过午不食，并不是没有道理的，但是现在我们减肥并不提倡过午不食，晚餐这一顿是一定要吃的，但是要早吃，不要吃得太晚，如果太晚的话就会在吃完饭以后接着入睡，这样不利于减肥，把自己起床睡觉的时间，吃饭的时间都安排好，这样就不会导致作息紊乱，能很好的控制体重。
坚持了一段时间以后，我的身体就慢慢瘦下来了，刚开始的时候坚持也是非常困难的，我会用一些方法去做平衡，还有我在100多天以前就开始每天打卡分享自己的三餐，这个方法也是让大家监督我，更有动力去做这件事，不让自己半途而废，今天是我打卡的第139天，看一下我的我今天都吃了什么吧：
【早餐】
米粥加鸡蛋，这次熬的米粥里面有大米，小米和绿豆，还是非常丰富的，早饭一定要吃好。

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【午餐】
芹菜炒白果+酱油拌饭

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