苹果中的胶质能保持血糖的稳定，不但是糖尿病患者的健康小吃，还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果，并且还能有效的降低胆固醇。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

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苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。苹果皮含有丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，这个物质可以帮助我们组织自由基因对人体细胞的伤害。减少癌症的患病几率。多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂的作用，苹果的味道也可以使人的头颈部肌肉变得放松，吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

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营养搭配
苹果和小米一起煮粥，富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效，有助眠作用，还含有丰富的维生素B1、维生素B12，有助于改善肤色，减少色斑的产生，延缓衰老；每天一碗，不失眠了，小肚子不鼓了，身材更苗条。

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你们喜欢吃吗？
【 胆固醇|苹果和此物一起煮，每天一碗不失眠了，小肚子不鼓了，身材更苗条】图片来源网络

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