头痛|血管洗个澡，健康活到老，3件生活小事，让血管年轻20岁心脑血管疾病|血管堵塞|脑血管

血管，是一个人全身的能量运载通道，肩负着为全身组织和器官运输能量的''重任''。然而，随着我们人体不同年龄的增长，血管中的“垃圾”也会越来越多，导致血液粘稠度不断上升，会加速血管硬化的形成，引发血栓，最终导致脑梗、中风等严重疾病。所以，生活中，我们一定要注重给血管“洗洗澡”，做好不定期的清理工作，让血管干干净净，才能“永葆青春”。

文章插图
如果经常出现这些症状，说明血管“垃圾”多了，要经常“洗洗澡”
1、经常头晕、头痛
脑部供血不足，就会导致头晕、头痛的现象出现，这种头晕和头痛往往是无缘由的、断断续续的。因此，若在某个时间段内，经常出现这些现象的话，一定要高度警惕，可能是脑跟要来的前兆。
2、无故视力下降
【 头痛|血管洗个澡，健康活到老，3件生活小事，让血管年轻20岁】突发性的眼前漆黑，但过几秒或几分钟后，就慢慢的恢复了原状。若排除了眼部疾病，那么就需要提高警惕了，脑梗来临前也会出现此类现象。多是由于脑部血管堵塞，压迫到视觉神经，导致视网膜供血不足，眼部视力出现障碍所致。

文章插图
3、频繁打哈欠
睡眠不足时，身体会比较疲乏，同时，就会出现打哈欠的现象。但也正是因为此现象比较常见，所以很多人会忽略掉。其实，脑血管堵塞时，血液供给不足，就会导致脑缺血、缺氧，因此就会出现频繁打哈欠的现象。所以，生活中切勿把非睡眠不足导致的频繁打哈欠当做正常的现象，一定要高度警惕。
3件生活小事，让血管年轻20岁，早学会早受益
第一件事：做好膳食管理
高热量、高油脂的食物是非常具有诱惑力的，吃着确实会很“爽”，然而，你的血管却并不喜欢，尤其是本来就患有心脑血管疾病的人，更应该注意避免三高食品。高油食物，会增加血液中胆固醇、甘油三酯的含量；高盐食物，钠离子滞留容易形成血管堵塞；高糖食物，反式脂肪酸增加了血液粘度，这些都会给心血管带来负担。
所以生活中，出现脑梗先兆现象的人，一定要注意饮食清淡，常吃新鲜蔬果，多喝水，每天喝点清脂水，补充不饱和脂肪酸，清除血管脂质，软化血管，预防脑梗。

文章插图
第二件事：坚持适度锻炼
血管健康是阻止脑梗的第一步。想要自己的血管健康，平时一定要多注意锻炼身体，而且要长期的坚持，运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，能有效地提高人的心肺功能，对血管健康是非常有利的，经常运动的人，患上脑梗等心脑血管疾病的风险也会更低一些。
第三件事：每天做做“血管操”
“床上6分钟血管操”做法：
①　仰卧，双腿伸直抬高45度，保持2分钟。
②　坐起，小腿垂于床下，保持2分钟。
③　再平卧，脚尖一绷一放，连做2分钟。
以上动作每次重复两三遍，每日一次，就能起到不错的锻练血管的作用。