降血压|高压140，低压90，是不是高血压？如何降血压？看完或许就懂了慢性疾病|锻炼|中老年人|幸福

现在大家的生活条件越来越好，大家的生活指数应该是越来越高才对，但是前段时间有个采访，发现中老年人的幸福指数并不是特别的高，就是因为很多老年人都存在高血压这种慢性疾病，严重的影响到了自己的生活质量。

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虽然血压偏高在表面上并不会给自己带来很大的疼痛感，但是如果自己长时间的血压过高，会导致自己的血管病变得越来越高，比较容易出现血管破裂的情况，特别容易诱发急性的脑梗，会严重影响到自己的生命和健康。
高压140，低压90，是不是高血压？如何降血压？看完或许就懂了
【 降血压|高压140，低压90，是不是高血压？如何降血压？看完或许就懂了】前段时间王大爷在测量血压的时候，发现自己高压140，低压90，无法确定自己是不是属于高血压，其实自己的血压是这个范围，并不能就此判断自己是高血压，因为血压值的变化和自己的饮食，熬夜劳累喝酒都有着密不可分的关系。

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如果自己在心情比较平稳的情况下，在环境比较安静的情况下测量血压，接量测量三天，自己都是高压140，低压90，虽然不能100%的说自己就是高血压，但是百分之八九十的可能说明自己的血压偏高了。
想要让自己的血压尽快的稳定下来，需要掌握三个小技巧
定时锻炼
对于高血压的人，平时锻炼的时候也需要讲究力度，不要做太过激烈的运动，也需要给自己制定相应的锻炼计划，可以每周锻炼5天，每次锻炼半个小时，可以选择慢跑，游泳散步等等。
在进行锻炼的时候要长期坚持，如果自己突然停止，也有可能会导致自己的血压反弹，在运动的时候要记得补充水分，因为流汗比较严重，也会导致自己的水分缺失，会让自己的血液变得黏稠，不利于自身的血液循环。

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注意自己的腰围
现在有非常多的人长时间坐着，严重的影响到了自己的新陈代谢，很多上班人都出现了小肚腩的情况，如果自己腹部脂肪过多，也会给自己的心肝脾胃肾带来很大的压力，所以要及时注意自己的腰围，发现自己腹部肥肉越来越多，就需要及时地控制热量，这样也有利于血压的稳定。

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控制自身的饮食
平时在家在做饭的时候，肯定会放入食用盐和食用油和食用糖，但是这三种植物都是要控制量的，如果超标会导致自己身体当中的胆固醇过高，会导致自己的血管壁越来越窄，也会导致自己的血压不断升高。

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想要让自己的血压尽快地恢复稳定，如果严重的话就需要吃药，不想吃药，平时就要保持良好的心态，控制自己的饮食，尽快的戒烟戒酒，及时的测量血压，这样才会让自己对身体有个及时的了解，才不会让自己受到突发性疾病的困扰。