克油|21 种偷偷加了很多油的零食！薯片排第六脂肪含量|热量

现在越来越多人关注减肥
关心食物热量了
于是我们之前做过一些对比
【 克油|21 种偷偷加了很多油的零食！薯片排第六】比如：
4 根鸡爪的热量约等于 5 两蒸米饭
1 包蔬果干的热量约等于 12 根黄瓜
可能是热量太过令人震惊，不少爱好美食的粉丝在后台留言：热量高但好吃啊，我少吃两碗饭不就行了？
还真不是！
热量高只是表象，我们当然不是让大家只盯着热量吃，而热量背后可能最需要当心的是一不小心吃进去了太多的油和糖，这才是不健康的根本。
中国居民膳食指南建议，每天的油脂摄入总量不要超过总能量的 30%。
按一个成年女性每天 1800 千卡能量摄入来算，每天的油脂摄入（食物自带 + 烹调用油）建议不超过 60 克，其中饱和脂肪酸不超过 20 克。
这大概相当于 6 个汤勺的油，每 1 汤勺 10 克。

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以上为均衡膳食模式下，成年人的膳食脂肪来源。过多的油脂及饱和脂肪摄入，与超重肥胖、2 型糖尿病等慢性病密切相关。
看起来可能还挺多？其实，很多人的油脂摄入，都超标了！
它们就藏在常吃的各种零食糕点下午茶里，我们扒到 21 款让你意想不到的油（脂肪）多的零食，油多到惊掉下巴。
（着急的小伙伴，拉到最后有整理版的脂肪含量排行榜哦～）
有些东西你知道油多但却不知道油那么多
比如，你最爱的薯条
想要做出 1 份小薯（75 克）
需要 120 克土豆加上 10 克油

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而吃到停不下来的薯片
一整包原味的 75 克
大概会用到 160 克土豆和 26 克的油

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还有最爱的辣条
8 根就相当于 40 克面粉加上 16 克油

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最可怕的是咬起来嘎嘣脆的大麻花
一袋 5 根麻花，居然有 68 克的油

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吃完这一盘一天油摄入量就超标了
注明：以上数据根据配料表、营养成分表的数值估算得出，存在一定的偏差，仅作参考。
有些东西看着不像有油却也是脂肪大户
咸鲜的手撕鱿鱼条
一小包居然也有大半勺的油

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看起来很清淡健康的蒸蛋糕 4 个就有 1 勺油

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月销几十万的网红日式小饼干半包居然有 10 克的油

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松软可口的网红小吃华夫饼 2 小包 4 片就有 20 克油

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还有火锅店等位必备的蛋花玉米
一小包将近 3 勺油
还没解馋，一天烹调油建议摄入量就够了

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香香脆脆的香蕉片，含油量也是很吓人
一小包就有 30 克的油

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最想不到的是一品蛋酥
含油量高达 64%
吃三口，两口都是油啊

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果真印证了那句
好吃的东西必须要油油油油油油……
有些东西你只知道它糖多却不知道它油也多
网红半熟芝士甜品届的代表