老年人想要长寿，坚持做好这三件事，过好老年生活

随着老年社会的到来，不仅要让老年人有病能得到及时有效的诊治，更重要的是让老年人不得病、少得病。老年人健康是老年人幸福生活的必要前提，老年人想要长寿，坚持做好以下三件事，过好老年生活。

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保持乐观的情绪
人非草木，每个人都有自己的情绪，都有自己的感情和喜怒哀乐。积极的情绪，如高兴、愉快、欢乐、喜悦等，能够提高大脑及整个神经系统的活力，使体内各器官的活动协调一致。同时，积极的情绪可通过脑下垂体作用，保持身体内分泌的平衡，使人感到精神轻松愉快，充分发挥身体潜力，抵御疾病，维护健康，促使疾病更快的痊愈。俗话说：“愁一愁白了头；笑一笑，十年少”是很有道理的。为了维护身体健康，延长寿命，迎接美好的生活，应去掉无端的忧愁，保持乐观的情绪，尤其是老年人更应如此。

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所以说我们要学会调整心态，及时化解心中的怒火，有烦心事儿别往心里搁，平时注意对生活充满热爱，可以多培养兴趣爱好，多和朋友聊聊天，走动走动，多去外面遛遛弯儿，活动活动，遇到事情也要冷静面对。
保持均衡清淡饮食
有的老人偏食，不吃肉，不喝奶，好多东西都不吃，还有的老人喜欢吃高油，高盐，高糖分的食物。长期食用重盐、重油、重糖的食物，会增加患多种慢性病的风险，如高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、胃癌、结直肠癌等。《中国居民膳食指南（2022）》中建议每人每天食用盐量别超5克，大约一啤酒盖的量。烹调少放盐和含盐调味品，如鸡精、味精、酱油、黄酱等，也要少吃腌制食品及零食等。

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民以食为天，健康饮食就非常的重要，有的食物虽然吃起来非常的美味，但是经常吃的话会影响我们的身体健康，而且还会加重对胃肠道的负担。饮食上要注意清淡，不要偏食，每天要保证有足够的蔬菜水果以及低脂的奶制品的摄入，适当地吃一些坚果，肉类，鱼类什么都要吃点儿，不要偏食。
注意身体细微变化定期体检
【老年人想要长寿，坚持做好这三件事，过好老年生活】定期体检能及时地掌握自己的健康状况，一旦发现疾病，也能及早地进行治疗，越早治疗，好得越快，把疾病带来的影响降到最低。有的朋友头疼，胸疼好长时间了，也不管不问，不去重视身体的疼痛等等，不舒服很可能就是身体发出的求救信号，要引起我们的重视。所以说，如果身体出现不舒服，不要忍着，忍着忍着小病就拖成了大病。

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