失眠的“病根”找到了！医生：适当补充5种维生素，睡得更安稳 _健康小知识

每晚睡不着，翻来覆去总是很难入眠，有的时候好不容易入眠了还总轻易地醒来，总觉得睡得不踏实，如果你也有这样的症状，这5种维生素你一定要适当地补充，可以帮助你睡得更安稳。

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适当补充5种维生素，睡得更安稳
【失眠的“病根”找到了！医生：适当补充5种维生素，睡得更安稳】第一种：维生素B1
维生素b1对我们的神经系统起到很好的帮助，能营养周围神经。可能我们在日常生活中所了解到的维生素b1可以缓解脚气，其实脚气病只是其中的一种表现，在医学上维生素b1又被叫做硫胺素，能够促进我们大脑神经的发育，有助于提高记忆力。
第二种：谷维素
适当服用谷维素，可以调节我们植物神经功能，让我们的心肌兴奋性降低，缓解过快的心率，从而使我们的身体回归到一个比较安稳的状态。对改善睡眠，尤其是在更年期期间的失眠效果更好。

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第三种：维生素B3
有时候我们失眠也是因为内分泌的失调，而维生素b3不仅有维护皮肤功能，保护心脑血管的作用，还可以调控我们的内分泌。在医学上维生素b3也被叫做烟酸，是人体不可缺失的营养成分之一。
第四种：维生素b6
维生素b6始终参与人体的新陈代谢，可以一定程度上预防我们头发的脱落以及白发的生成，能够促进我们神经系统的发育。
第五种：维生素B12
维生素b12的存在是我们神经系统不可缺少的，如果因为缺乏维生素b12可能会造成周围性神经炎。维生素b12有时以辅助酶的形式存在，可以增加我们体内叶酸的形成，能够很好地促进碳水化合物的生成，能够充分营养我们的神经。

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3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身。
经常失眠别怕！睡前做好1件事，还你“婴儿眠”！
准备：酸枣仁、百合、大麦、莲子、茯苓佛手、核桃、甘草、桑葚、大枣
药食同源，性质温和，配制成茶包，开水冲泡5分钟
睡前2小时喝1杯，安五脏润六腑，调和脏腑，让你沾床就睡，一觉到天亮！