秋季养生从衣食住行做起( 二 )

居家保持新鲜洁净
【秋季养生从衣食住行做起】秋高气爽，适合给居所经常通风换气，保持室内空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛，而早起使肺气得到舒展，防止收敛太过。在白天天气炎热时可继续使用空调、电扇等，而夜间气温凉爽时，可适当开窗通风。如果在居室及其周围种植一些绿叶花卉还会让环境充满生机，保持一定的空气湿度，从而促进身体健康。
适度运动
散步慢跑最安全。初秋时节，中午温度较高，还是建议在早起或晚上温度较为凉爽时进行运动。同时运动后注意及时擦汗，以免受风，引发疾病。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式，而有运动基础的人可选择在天气好时进行户外活动，如跑步、登山、远足等，不仅可以欣赏到深秋白云红叶之美景，还可以陶冶情操。

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参考文献：
1.魏帼.量身定制秋季“养生秘籍”凉润为主少辛辣[J].就业与保障,2018(19):60.
2.马淑然.季秋养生杂谈[J].生命世界,2018(10):52-55.