中老年人补叶酸有3大益处！请牢记这4点，否则可有大风险( 二 ) 健康科普

一些添加叶酸的强化食材

补充剂服用勿过量

如果因为这样那样的原因，我们无法通过饮食为身体补足叶酸，当然也是可以考虑服用补充剂进行补充的，但对于补充剂的剂量选择，还是应该遵循适量的原则，切莫长期过量补充。

对于中老年人的日常补充来说，营养学会推荐的每日摄入量应该在0.8mg就足够了，这种情况下，再加上日常膳食中的摄入，常规每日补充的剂量，一般建议也不要超过0.8mg这个量。

虽然是维生素，长期过量补充叶并非没有风险，过量补充叶酸，可能会掩盖身体缺乏维生素B12的症状，带来巨幼红细胞性贫血风险的加大，而还有研究表明，过量补充叶酸，可能会增加某些癌前病变转化为癌症的风险，例如前列腺癌等。
注意同服的其他药物
叶酸通常被认为是安全的。然而，在服用以下药物时服用叶酸补充剂可能会导致其效果降低：

抗惊厥药物，如苯妥英钠，扑米酮，卡马西平等；
巴比妥酸盐（麻醉和其他作为神经系统抑制剂的药物）
甲氨蝶呤
乙胺嘧啶
磺胺沙拉嗪

选择“药字号”更经济靠谱

在叶酸补充剂的选择方面，还是建议大家选择“药字号”的叶酸产品，通常说来，药字号产品有严格的药品生产监管要求，在质量和纯度方面，都更有保证，在价格方面，比起某些价格虚高的保健产品也更有优势，是更具有经济性、安全性和质量可靠性的选择。

【中老年人补叶酸有3大益处！请牢记这4点，否则可有大风险】很多朋友说药字号只有5mg的叶酸，没有0.4mg的，这种说法并不准确， 5mg的叶酸是治疗剂量，对于叶酸严重缺乏带来的贫血或其他健康问题，可以短期使用纠正叶酸缺乏，而药字号0.4mg规格的叶酸也是有的，也更适合作为日常补充剂使用。