用右手抬起肘部 ， 将头枕在你的右肘关节上 ， 左右手指互相扣紧 。

肘外侧与膝外侧贴近地面 ， 右腿应保持绷直的状态 。

腰部向上拱起 ， 胸腔要完全打开 ， 呼吸保持均匀和顺畅 。

这个体式对于塑造和美化身体的线条都是很有帮助的 。
这组动作多加练习还可以促进血液循环 ， 让脊椎保持年轻 。 你的脊椎有多年轻 ， 那么你的人生就可以有多年轻 ， 举手投足之间都可以展现出自己无限的柔情和气质 。 还在等什么呢？一起来试试吧~

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