除了各种形式的特定锻炼课程外 ， 寻找机会将更多运动融入你的日常生活中 ， 并打破长时间坐着、站立或移动几分钟的时间 ， 以此锻炼自己 。
因为我们的大脑有两种神经组织：灰质和白质 ， 灰质是用来处理脑中的信息 ， 指引信息和感官刺激到神经细胞 。 但如果受到干扰 ， 这些处理过程就会受到影响 。
所以 ， 在做一件事的时 ， 最小潜在的干扰源多数来源电脑 ， 电视 ， 手机 ， 如果你能够切断这些干扰 ， 那么心就收回了一半 。
其次开始上手时要慢一些 ， 协调是建立在重复稳定的基础上 。
例如阅读 ， 眼睛虽快 ， 但脑跟不上 ， 这就不是“专注的表现” ， 也并没有做到有效的吸收 。
锻炼专注的本质类似一种“跨栏”的行为 ， 是不断正向强化的过程 ， 每周几十个小时 ， 然后再把训练时间分成若干次控制时间的练习 。
最后 ， 反复重演式练习 ， 以至于不断强化“其行为与大脑的身心合一” 。 这样 ， 你的大脑清晰了 ， 你才会变得更加聪明！

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