孩子长不高，可能是吃了三种“伤骨骼”的食物，再继续喂或伤大脑( 二 ) 对于“身高”

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补维生素D的食物
维生素D是一种
脂溶性
维生素，最主要的就是维生素
D3和D2
。前者主要由人皮下的
7-脱氢胆固醇
经紫外线照射而成的，后者由植物或酵母中含有的
麦角固醇
经紫外线照射而成。
主要是促进钙的更新和新骨的生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于
新骨生成和钙化
。
主要食物来源：含脂肪高的海鱼（特别是鱼肝油）、动物肝脏、蛋黄、奶油。当然，除了饮食吃进去，还可以适当晒晒太阳！

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除了以上的饮食补充外，
充足的睡眠和适当的户外体育运动
也影响着孩子的身高。
再科普一下对孩子来说，睡、运动多长时间最佳
学龄前儿童就是
3-5岁
，睡眠时间为
10-13个小时
，最好在
10点钟
之前入睡，运动从早到晚应至少
3小时
。
而
6-13岁
的孩子，睡眠时间为
9-11
个小时，最好在晚上
10-11
之间入睡，主要是因为这段时间是脑垂体分泌生长激素最快的时间段。
据上海市教委发布：中小学生每年运动时间不少于
365小时
。则中小学生每天运动平均时间不少于
1小时
，这是官方数据，具体运动时间得结合
孩子体质及其运动强度
等综合因素来判断。
关于这篇文章，您了解了吗？