高血脂|人到中年要多吃它，营养价值高，易吸收好消化，补血养颜精力足( 二 ) 桑叶|运动|血栓

5：红枣含有大量的糖类物质，葡萄糖，也有果糖、蔗糖，并含有大量的维生素C、核黄素、胡萝卜素。女性多吃红枣对身体健康很有好处，有“每日食三枣，青春永不老”的说法。
6：核桃富含丰富的维生素B和E和丰富的不饱脂肪酸，核桃仁很像人的大脑，多吃核桃，有助于提高人的记忆力。
7：枸杞中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，在《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑” 。
这些食材如果单独吃，肯定会吃不过来，就像家里盛放在茶几上果盘里的核桃，放很长时间也懒得吃一个。但是，如果把这些食材搭配混合后，制成小丸子的形状，吃一个就等于吃了多种食材的营养，易吸收好消化，也不致于饱腹感太强，还让肠胃也没有压力。话不多说，下面，我就来介绍这个“养生丸”的做法，喜欢的朋友赶快一起来试试~
养生丸的具体制作方法及制作窍门：原料：黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑椹、红枣、枸杞、核桃、冰糖、蜂蜜适量。
制作方法：
步骤1. 先将黑豆、黑米清洗2遍，洗去表面的浮尘。
[此步注意：
1：在选择食材的量时，没有固定的标准，可以按每种食材均等的量，也可以根据家人的喜好适当增减其中的几种食材的量。
2：自己制作，卫生有保障，食材的清洗工作要做到位。我们在商场或者杂粮店购买现场制作的五谷粉，基本上商家都是不清洗的。

步骤2. 将核桃夹碎，取出核桃仁。
步骤3. 红枣用小牙刷刷干净后，用厨房纸巾擦干水分，然后放在案板上，用小刀逐个去核。
步骤4. 火上坐锅，锅热后转小火，倒入黑豆，慢炒至黑豆的豆皮裂开，豆仁有些发黄、成熟即可，倒在盘里晾凉备用。
[此步注意：黑豆洗净后没有控干水也没关系，因为放入锅里后，很快水分就被炒干了。

步骤5．再将黑米倒入锅中，炒至米粒“噼啪”作响，就说明熟了，同样，倒在盘里晾凉备用。
步骤6．再将黑芝麻炒熟备用。
步骤7．最后，将剥好的核桃仁也炒熟备用。
步骤8．等所有炒熟的食材晾凉后，将黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑椹、红枣、枸杞、核桃、冰糖一起倒入料理机中，在搅拌棒的帮助下打磨2分钟，将食材搅成粉末即可。
[此步注意：
1：因为黑芝麻、核桃本身有一定的含油量，因此在料理机中高速打磨搅拌时，粉末不是松散的，而是很容易成团、或结成硬块，这是正常现象，只要用手揉搓，硬块就会自动散开。
2：若不喜欢吃甜的，冰糖可以不放。

步骤9．将粉末倒在一个大碗中，加入二勺蜂蜜，再用勺子不断碾压、搅拌，让蜂蜜与粉末更好地融合在一起。
步骤10．用手抓取一小勺食材，用力按压成圆形，并且牢固不散即可，这样，一个“养生丸”就做好了。
[此步注意：
1：蜂蜜起到让食材粘在一起的粘合作用，同时，也可以增加口感和营养，并帮助让“养生丸”能长时间的保存。
2：蜂蜜不用放太多，因为黑芝麻、核桃等出油后，粉末已经具有一定的粘性了。
3：“养生丸”不要揉太大，类似汤圆的大小就可以了。

步骤10．将所有食材都揉捏成“养生丸”后，将其放入无水无油的玻璃盒里，盖好盖子，放入冰箱冷藏，每天食用一颗。或者用热水冲开，早上喝一杯，可比牛奶营养价值高多了。