健脾|肝气一通，百病无踪！教你2个方法，疏肝清热，健脾和胃( 二 ) 肝脏|睡眠

2、睡前推肝经——排毒
准备睡觉的时候，可以推一推肝经，长期坚持推肝经，有助于疏调肝气，促进机体排毒。方法同样不难，先把双腿弯曲打开找到位置，肝经位于大腿正内侧，然后按照先左后右的顺序来回推50遍。推的时候要注意双手相叠从大腿根部开始，然后稍微用点力向前推到膝盖，一边做完换一边。

?●中药调理
想要疏肝解郁，中药调理也是一个不错的选择，比如白蒺藜、薄荷、青皮、香附等中药都可入肝经，解肝郁，理肝气。不过不同的药物，具体的适应症也不同，如白蒺藜，理气疏肝的作用较为温和，更适用于肝气郁结热象不显或兼有寒象的患者；青皮疏肝破气的作用比较迅猛，更适用于肝郁气滞、胸胁胀痛的患者。所以，建议大家最好在专业人士的指导下对症服用，这样才可以起到最佳的效果。
此外，需要提醒大家的是，由于人体属于一个有机整体，所以体内各脏腑气机运行之间的关联比较密切，因此在出现肝失疏泄的问题时，治疗也不能只局限于肝，还可以根据患者的具体情况，加一些调理其它脏腑气机的药物，如陈皮、枳壳、砂仁等有调理脾胃的中药材，这样可以更好的解决问题。
生气虽然不伤肝，但会导致肝郁，而肝郁的危害是很大的，所以大家要重视这个问题，少生气。如果已经有肝郁的迹象，及时调理，减少对肝脏的伤害。
参考资料：
[1
《梅淑芳 ▎女人“肝郁”危害大，三个方法助你疏肝解郁！》.眉山市弘济中医医院 .2021-08-24
[2
《春季宜养肝，疏肝理气这样做》.广东中医药 .2022-02-21
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