祛湿|想要祛湿，先弄懂湿气是什么！3个祛湿食疗方，健脾、祛湿、清热健脾|薏米

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祛湿，一直以来都是一件比较难缠的事情，近几年这个词，我们也是讲得最多的，因为，祛湿几乎是一切“进补”行为的前提，若是不祛湿的话，那么就算吃再多的补品，身体也没法很好的吸收转化，甚至好有可能滋长体内的湿气。
那么到底什么是湿气，为什么它会怎么难缠呢？在中医上讲， “湿”是万恶之邪，是六大病邪之一，它们在自然界中广泛存在，当气候剧烈变化，或人体正气不足的时候，那么就会导致身体生病。
从中医的角度来说，湿气又可分为外湿和内湿。

外湿指的是一种外感病邪，比方说受外界因素，长期居住在潮湿环境，淋雨，气候潮湿等，导致身体出现的不适。例如湿疹、关节炎等。
内湿的话，就跟外湿不同了，内湿是一种病理结果，更是众多疾病的“引子” 。内湿的产生，大多数都是因为脾胃虚弱所导致。为什么这么说呢？脾主运化，运化水湿，若是脾胃虚弱，那么体内的水液代谢就会失常，从而导致多余的水分堆积在体内，久聚成湿，而这就是湿气的由来了。
至于为什么说它比较难缠呢？这都是因为它带来的特性，我们都知道，湿气其实就是体内的“废水” ，而这种废水在体内会乱窜，若是停在哪的话，哪就会出现病症，所以才会说它比较难缠。

那么怎么才能知道，自己有没有湿气呢？1、手脚凉
2、冬天怕冷夏天怕热，容易感冒
3、膝盖凉（怕凉、比别的地方凉）
4、腹部受寒或吃寒凉后腹痛腹泻，或长期腹泻
5、大便糖稀、大便粘腻
6、尿频尿急，憋不住尿
7、小便发黄，尿味大、小便混浊
8、男性阴囊潮湿，女性私密潮湿，女性白带量大

9、男女房事淡漠
10、容易受惊吓
11、谢顶或者斑秃
12、胸闷、咽部痰多
13、腹部肥满
14、运动节食依然胖，喝水都胖
15、面部、手脚浮肿，早起后眼睛浮肿
若是出现以上的症状，那么就要考虑该祛湿了。之前也提到过，脾是生湿之源，若是想要调理湿气的问题，那么首先就要从调理脾胃入手。
分享3个食疗方，健脾祛湿

1、健脾祛湿汤
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
淮山：补脾养胃、生津益肺、益肾涩精
土茯苓：解毒、除湿、通利关节
溪黄草：清热利湿、凉血散瘀
【祛湿|想要祛湿，先弄懂湿气是什么！3个祛湿食疗方，健脾、祛湿、清热】
2、清热祛湿汤材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
土茯苓：解毒、除湿、通利关节
粉葛：解肌退热、生津止渴、升阳止泻、通经活络
赤小豆：解毒排脓、消肿利水
扁豆：和中消暑、健脾化湿
陈皮：健脾、理气、燥湿、化痰

3、赤小豆薏米山药粥材料：赤小豆100g、薏米50g（脾胃虚寒者可用炒薏米）、饮用水6碗、山药20g 。