导语：常听人说一天要喝8杯水|多喝白开水好处多，但这2个时间段尽量避免，很多人搞错了导语：常听人说一天要喝8杯水

导语：常听人说一天要喝8杯水，的确如此，每天多喝水对身体有很多的好处，喝白开水比果汁等饮品都好很多，所以我们平时一定要经常喝水，但是，我们喝水也是对时间有很多讲究的，所以喝水也不能随便乱喝。一天8杯水，常喝白开水好处多，但这2个时间点别喝，早看早知道！

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减轻体重
有一项研究证实，饭前饮用2杯水的受试者，在三个月内比未饮水者多减去2.5公斤的体重，并在一年后仍然能够保持。
如果你容易一不小心就吃很多，不妨在饭前适量的饮水，可减少正餐的食物摄入量，从而控制食欲，避免摄入过多的热量。

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治疗口臭
体内代谢废物主要通过水循环排出。如果平时饮水太少，一些代谢的废物垃圾不能及时排出，就会导致口臭。
并且随着年龄的增长，体内水分逐渐减少，肾功能也会下降，排泄功能也会下降，为了及时排出体内代谢的最终产物，我们需要喝水。
【导语：常听人说一天要喝8杯水|多喝白开水好处多，但这2个时间段尽量避免，很多人搞错了】即使不渴，也要适当喝水，这样可以从根本上改善口臭。

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缓解烦躁心情
肾上腺素通常被称为“痛苦激素” ，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。
它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。
因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

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降低患癌几率
因为我们人体一旦缺水会导致酸化，致使细胞损伤，经常喝水能够提高自身免疫能力，防止癌细胞的存活和扩散。
有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。
喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

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吃饭之后半小时内
生活当中适当的喝一些白开水，可以保养我们的身体，但是喝水也是要注意时间的。
尤其是在吃完饭的半个小时之内最好不要饮水。
如果在这个时间内饮水太多会冲淡胃液，影响食物的分解和消化。特别是吃的很饱，喝太多的水会加重肠胃的负担，影响肠胃健康。
而且容易导致肠胃对食物消化吸收的能力下降，诱发一些肠胃疾病。

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睡觉之前不要喝水
睡觉之前喝一杯白开水可以补充身体水分这一点每个人都比较清楚。
我们人体经过一晚上的休息，身体会处于缺水的状态，睡觉之前喝一杯白开水，可以有助于缓解这种状态，让身体“喝饱水” 。
但是在睡觉之前这个阶段最好不要饮水了，如果这个时间段喝水会增加肾脏的压力，加重肾脏的工作负担，延缓体内身体代谢。

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第2天早上很容易出现身体浮肿的情况，身体在向我们发出抗议。
想要为身体补充水分，最好是在睡觉前一个小时之内喝水。对于患有心脑血管疾病的患者来说，有助于稀释血液，降低血液的粘稠度，呵护血管健康。