脂肪长在身上|反式脂肪酸：导致全球每年约50万人死亡！这5种食物，该拉黑了脂肪长在身上

脂肪长在身上，很多人都讨厌，但是当自己吃烤肉时，看着滋滋冒油的肉，却讨厌不起来了，有时候人就是这么矛盾，心里想要保持好身材，想要身体健康，行动却背道而驰。我们都知道肥肉中的脂肪是饱和脂肪，不利于健康，但还有一种脂肪也是坏的，它就是被称为“恶魔脂肪”的反式脂肪酸，你了解它吗？知道它的危害吗？今天这篇文章就向大家介绍一下，揭开它的真面目。
世卫组织统计：全球每年约有50万人因反式脂肪酸死于心血管疾病
心血管疾病对人体健康威胁很大，但可能很多人都把罪魁祸首归于油、烟、香烟、酒精等物质，忽略了反式脂肪酸，殊不知它也是餐桌上的一个定时炸弹。世卫组织表示，停用它的目标不应该被推迟，并呼吁各个国家停止在食品中添加反式脂肪酸(工业生产) 。

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|它对于人体健康具体有哪些危害？引起肥胖
在现在物质充裕的社会环境下，肥胖会带来很多健康隐患，如果经常食用此类食物，会影响消化，它会在腹部堆积，久而久之就会让你发胖。影响大脑健康
经常摄入容易降低人的记忆力，有研究认为，年轻时摄入过多的反式脂肪酸，到老了，得老年痴呆的几率更大。影响血管健康
摄入过多，血液会变得更“浓稠” ，会促进血栓的形成。而一旦血管里的血栓变多，脱落了，就容易诱发各种心血管相关问题，比如冠心病。尤其对于老年人来说，危害更大，严重的情况下甚至可能会影响到生命安全。

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影响人的发育和生育
【脂肪长在身上|反式脂肪酸：导致全球每年约50万人死亡！这5种食物，该拉黑了】无论男女，小孩子还是成年人，长期接触该物质，都不利于身体发育，还可能会影响生育能力。对于小孩子来说，会影响正常的发育，对于男性来说，会影响雄激素的分泌，对于女性而言，尤其是在孕妇和哺乳期，若过多摄入，会影响到胎儿或婴幼儿的健康。
既然它的危害那么多，为什么很多人还经常吃呢？
有很大的一个原因是很多人并不知道它到底藏在哪些食物中，有的朋友买东西时，看到包装上写着“不含反式脂肪酸” ，就认为真的没有，但实际上不一定，它还有许多别名，比如植物氢化油、起酥油、人造奶油或黄油、精炼植脂末、麦淇淋等，食物的配料中含有这其中的一种，其实也应引起注意。
而且，它的摄入量是有标准的，如果真的做到完全不摄入，可能也不是很现实，对此，世卫组织给出的建议是，不超过食物总热量的1% ，大概是2克。但大家要知道，并不是说只要低于这个标准就对人体没有坏处，只是说风险较低。
另外，很多人经常吃，可能是馋，抵挡不了这些“美食”的诱惑，不信接着往下看，看看这几种食物是不是都是你平时爱不释口的？但提醒大家，以后该拉黑了，再喜欢吃也尽量管住嘴。
反式脂肪酸藏在以下几种食物中，劝你少吃

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(1)油炸食品：比如炸鸡、炸薯条、油炸方便面、油饼。
(2)点心：比如萨其马、披萨、甜甜圈、蛋黄派、巧克力。
(3)饼干：比如曲奇饼干、威化饼干。
(4)膨化食品：比如薯片、虾条。
(5)饮品：比如奶茶、咖啡伴侣。
另外，还有一点需要提醒大家的是，植物油中的脂肪经过高温加热后，有部分也会变成反式脂肪酸。所以，自己在家做菜时也要注意，在购买和使用食用油时都要注意，如果配料表中有上面提到的物质，尽量不要买，每天吃油的量也要控制，建议不要超过30克。