我们常说：什么时候开始练瑜伽|瑜伽练习，可以让我们优雅、健康的老去我们常说：什么时候开始练瑜

我们常说：什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。当然，不会像天山童姥一样容颜一点不老。但是我们要明白，老去有两种：一是健步如飞，容颜焕发；一是老态龙钟，卧病在床。瑜伽练习，可以让我们优雅、健康的老去。

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第一次开始练瑜伽，你的瑜伽老师或者同学可能会告诉你：瑜伽可以冻龄，延缓衰老，保持年轻。
比如：这位秒杀小鲜肉， 77岁的“瑜伽爷爷”

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瑜伽缓解衰老保持健康的秘密
每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。在生命的第一年到“青少年时代” ，年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。对于一般人来说，在二十岁到大约三十五岁，身体保持这些过程的平衡。

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然后，逐渐衰老过程占据优势，进入“老年” 。生命还有更远大的目标，这些目标需要敏锐的智慧和坚强的意志。都是健康的身体和思想的产品。
练习瑜伽有强身健体和减缓衰老的效果，主要体现在以下几个方面：

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瑜伽体式
俗话说：人老腿先老，如果把身体比做一台机器，腿，就是提供动力的马达！而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。
双脚和双腿是瑜伽体式的根基，想练好瑜伽，必须把根基打牢，这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿。
瑜伽体式的练习可以增加力量和柔韧性，让关节、肌肉、韧带及身体的其它部位都进行锻炼。

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瑜伽呼吸
通过瑜伽的呼吸控制练习，可以改变呼吸的速度、深度和质量，使呼吸变得更有效率。
瑜伽呼吸帮助身体连接腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。

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冥想
苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中，经常练习冥想，冥想可以让人保持充沛旺盛的精力，同时提高创新能力。
瑜伽冥想可以让人意识更集中，思维更敏捷，大脑反应更加迅速，同时它是建立躯体与内在自我的纽带，让我们倾听自己内心的声音，从而活出更好的自我。

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休息术
生活在现代这个社会，无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作，你都会积累压力，这些压力会积聚在人类个性不同层面里，积累在肌肉、情绪和精神系统里。
而通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。

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合理的饮食
宇宙万物都是由宇宙能量构成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时，它所携带的能量也会进入我们的身体，从而对身心灵造成一定的影响。
因此，几千年来，研究瑜伽科学的人，便把食物分为三类：悦性、惰性和变性食物，其中，多吃悦性食物不仅有益身心健康，给身心带来纯净和轻松的感觉，还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。