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大椎又名“阎王夺命锁”，它位于十字路口，起着承上启下的作用。大椎为“三阳”“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。大椎不通的人，不光阳气升不上来，还会堵塞7条经络（大肠经、小肠经、三焦经、胃经、膀胱经、胆经、督脉）。注：艾灸大椎之前，为了增强效果，可以先刮痧，后艾灸。方法如下：1、热敷大椎，涂上铂艾液体精油，按揉到发热为止；2、在大椎从上往下刮痧，如果刮10分钟不出痧，刮到感觉舒畅也可；3、艾灸10-15分钟。除了艾灸上述4个穴位，还有2个穴位也极为重要，灸透它们，颈肩部就得以疏通：1、肩井

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人体有一口井，肩井就是这口井的井口。要使身体从上至下轻松通畅，就必须经常清理这口井。我们常用捏肩来消除疲劳，其实捏肩就包括了肩井所在的范围。2、颈夹脊

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夹脊穴是经外奇穴，可调节督脉和足太阳经的经气，缓解局部疼痛。针对颈肩问题，建议选择颈3-颈6夹脊穴，后正中线旁开0.5寸。久灸不愈，必须复位！这几年，很多颈椎病患者因艾灸而受益，尽管由于患者体质、症状的不同，见效时间有快有慢，但根据反馈，比起服药、牵引、理疗，艾灸算得上是最稳定的一种方法。很多患者都反馈：后悔灸晚了。不过，也有几位灸友反馈：艾灸之后，脖子舒服了，不适症状也消失了，但停灸一段时间后，又双叒叕复发了！问：这该如何是好？我们统计了一下，一般出现这种情况的都是原先颈椎病就非常严重的灸友，说明疾病已经导致他们的颈椎发生了变形或错位，这时就需要对颈椎复位了。如果你去医院，医生多数情况下会对颈椎采用牵引疗法来复位。不过，建议大家慎重选择，因为已经有两位灸友反馈，在做了牵引之后，她们的症状反而加重了，其中一位甚至频繁呕吐。这里，我们介绍一个简单又安全的好方法，经常做以下5个动作，有助于舒展椎体，以及周围肌肉和韧带等软组织，使颈椎逐步恢复原来的生理曲度。动作1：仰头望掌

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锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。锻炼效果：舒缓颈椎部肌肉，促进血液循环。动作2：旋肩疏颈

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锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。动作3：头颈相抗

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锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。动作4：左右伸展

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锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节。动作5：前俯后仰

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