【 艾灸|40脖子50瘫，60难过鬼门关！中医2招，快速缓解颈椎痛，永不复发】

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锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

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