国家级中医：40岁前勤锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼，有道理吗( 二 ) 健康辟谣

2、多方面避免运动损伤
不论进行什么运动，在运动前要充分活动身体，让身体微微发热后再去进行运动，可以踢腿、拉伸等；场地建议选择公园、学校操场等空旷且空气好的地方，避免在大马路边锻炼，空气和安全性都难以保证；训练强度要以身体的反馈为主，如果第二天醒来后特别疲惫的话，则要适当减少运动强度。

生命在于运动还是静止其实没有标准答案，一般是建议要动静结合，在身体允许的范围内尽可能进行运动，同时也要注意修身养性，才能起到更好的养生作用。
参考资料：
[1
《想长寿该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说！》.健康时报.2023-07-03
[2
《一套适合懒人的“长寿法”！这样休息效果堪比运动》.生命时报.2017-05-09
[3
《活背八法，通活全身！中老年人运动牢记两大原则，运动有效又安全！》.北京卫视养生堂.2020-07-16
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