代茶饮|身体有6个表现，肝部已变“脏”，一个不占，恭喜，肝还很干净( 二 ) 菠菜|代茶饮

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4、葡萄葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。

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5、蘑菇蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，对于肝脏健康，十分有益。此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞。
【 代茶饮|身体有6个表现，肝部已变“脏”，一个不占，恭喜，肝还很干净】

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6、大枣大枣，性温味甘，大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。大枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。所以，平时吃点大枣，也有益肝脏健康。

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7、西兰花西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。

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8、空心菜空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

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此外，给肝脏排毒，还可这样做：1：晨起一杯温开水早起后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，减轻肝脏负担。此时，35-40摄氏度的温开水，最适宜。此外，早起后，喝点水，还可润肠通便，促进人体更好的排毒。

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2：无事敲敲腿经常敲打大腿内外侧，可疏通经络，强健肝脏，促排毒。蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始四拍，敲至腹股沟。然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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3：睡前散散步晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦。

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4：经常动一动拍拍肩左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一边，再拍另一边。也可以，双手同时拍打肩膀。

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勾勾脚双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

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压压腰双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，腿后大筋有拉伸感就可以了。

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5：睡好子午觉卧血归肝，睡眠，对于肝脏健康，格外重要。睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。