男性更年期|男人也有更年期，一般从多少岁开始？生活中做好4点，或不用吃药( 三 ) 运动|饮食

运动锻炼的重要性也不容忽视。运动锻炼能够增强体质是大家的共识，对于男性更年期来说，提升睾酮水平，提升身体状态，运动锻炼的作用尤为重要。有氧运动锻炼能够增强心肺功能，增强大脑供氧，提升大脑的激素调节能力，而力量训练，还能够增强睾酮受体的敏感性，促进睾酮的分泌，因此，采用有氧运动，搭配力量训练，对于提升男性健康状况，改善更年期的各种不适症状，都有着很好的帮助作用。

第四件事是注意保持生活的规律。熬夜，睡眠不足，暴饮暴食，三餐无规律，都是健康的大敌。而男性在更年期阶段，想要调理身体健康，改善激素的正常分泌，也应该注意做到生活有度，起居有常。无论是吃饭，睡觉还是运动锻炼，都应该保持规律性，让身体保持正常健康的生理节奏，才能够更好地保持身体健康状态以及激素分泌。晚上睡觉时间建议在晚9点到10点之间，有利于午夜期间进入深度睡眠，而促进人体就的分泌。同时在日常生活中也要注意劳逸结合，过度劳累不可取，天天无所事事也不利于健康，规律科学的生活习惯，有助于减少更年期的不适症状，还有利于提高免疫力，增强整体的身体健康素质。

【男性更年期|男人也有更年期，一般从多少岁开始？生活中做好4点，或不用吃药】上述4个方面的生活建议，对于更年期男性来说，都是保持健康生活，提升身体健康状态，改善更年期相关症状和调理激素分泌的重要方面，如果能够做好这几点，身体的不适症状也已经都有了大幅的改善，当然就是不用采用激素替代疗法来进行外源性激素补充的，也就大大提升了男性更年期的用药安全性，减少了健康风险，希望这篇文章能够对大家有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康科普知识。