人到中年，男人要多吃这6种食物，精力充沛人年轻 _健康小知识

现在社会，不管男女在生活和工作上都是压力山大，尤其是人到中年，上有老下有小，肩上的担子更重。和女人相比，男人通常活得都比较“粗糙”平时很少保养自己，不知不觉就会出现体力透支的情况，有损自己的健康，也有损家庭和谐，为了夫妻间的幸福着想，人到中年，男人要多吃这6种食物，精力充沛人年轻。

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一、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，是夫妻生活后恢复元气最好的“还原剂” ，夫妻生活消耗体力较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

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二、大葱
大葱中富含多种维生素，可以促进人体激素分泌，民间有句俗语， “一根葱， 10分钟” ，常吃大葱对男性有好处，不过一次不要吃太多，以免引起肠胃不适。

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三、韭菜
韭菜又叫起阳草，男性多吃韭菜有好处，不过韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100~200g ，不能超过400g 。韭菜炒鸡蛋，韭菜炒虾仁都是很不错的。

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四、洋葱
洋葱是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，被称为“男人菜” ，俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。洋葱的吃法有很多，洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性有益处。

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五、海藻类
海藻中含有锌、碘等矿物元素，是保证幸福生活的重要物质，对男女都有好处，平时可以多吃一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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【人到中年，男人要多吃这6种食物，精力充沛人年轻】六、鱼贝类
鱼贝类锌元素含量很高，对男性非常有益处，有条件可以多吃一些。

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男人常吃这6种食物好处多，越吃越有男人味，男人快乐女人满意。
在为家庭奔波劳累的同时一定要注意保养好自己的身体，家庭和睦，生活幸福，才会越来越好。除了以上这些食物，羊肉、牛肉、黑芝麻、驴肉、黑米、黑豆等也都非常适合男性朋友吃，平时可以多买点。
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