运动|血液为什么会变黏稠？身体出现4种迹象，抓紧疏通血管吧血栓|饮食

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【运动|血液为什么会变黏稠？身体出现4种迹象，抓紧疏通血管吧】

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在生活中，血液粘稠是比较常见的一种心血管疾病，具体是指，由于外在的某种因素导致血液的浓度过高所引发的一系列症状。

血液为什么会变黏稠？
引起血液粘稠的原因有很多，如饮食、运动、机体代谢状况、外界环境和气候等。
血液粘稠不仅影响到局部器官的血液供应，还容易导致血栓形成，诱发心肌梗塞等疾病。这种病常见于中老年人，但现在的发病年龄越来越年轻化，生活水平好了，反而运动少了，血液粘稠的情况也就越来越重了。
所以，不管什么年龄，老人也好，青年也罢，都要注意血液粘稠问题。
血液粘稠的人，身体出现4种迹象，抓紧疏通血管吧1、早起疲惫
正常情况下，人体在经过一整晚的休息后，早上起来应当是精力充沛的。

而血液粘稠的人，早起后依旧感到大脑昏昏沉沉的，这是因为体内的血液流通缓慢，大脑的供血不足所导致的。
因此，如果经常在早上起来感到疲惫的话，一定要及时到医院检查一下。
2、小腿粗细不一
当小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要警惕静脉血栓。
一旦血栓形成，导致血液无法流过，不能及时回到心脏，压力就会导致体液扩散到腿部组织，导致腿部明显变粗。此外，还可能伴随持续性疼痛，或皮色泛红，皮温较高等。一旦出现这类情况，别犹豫，立刻就医检查。
3、头痛、头晕

血液粘稠的人，一旦出现头部疼痛，甚至是剧烈的疼痛、头晕，此时，一定不要忽视，需高度警惕脑梗。
血栓堵塞脑部血管，导致脑部短暂性缺血，便会出现突然性头晕、头痛。
4、胸闷、憋气，大汗淋漓
活动过程中出现胸闷、胸痛，休息后可很快缓解，要高度警惕急性心梗。
此外，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，需警惕血栓堵塞心脏血管，导致心肌供血严重不足所致。
并且，突然间，周身冷汗淋漓，也是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。
养护血管，降低血液粘稠度，怎么办？
1、饮食调节
有的人血液粘稠如粥，流动速度非常慢，想要恢复畅通应该饮食控制。
少油、少盐、少糖，主食粗细搭配，七八成饱，另外新鲜的蔬菜和水果不能少，同时肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉也应该吃，但是千万不能过量。
油炸食品、动物内脏，各种坚果、小包装的食品，各种酱往往含有高油脂，尽量在血液黏稠的时候不要多吃。

2、水分获取量充足
要让粘稠的血液重新恢复正常，每天的水分还应该满足需求。
水分获取量充足可以让正常循环保持良好，同时加强代谢，让有害物质排泄掉，而持续水分缺乏，血液中的水分含量减少，增加黏稠度。
清晨起床后，喝一杯温开水。经过一夜的新陈代谢，清晨人体处于缺水状态，血液粘稠度高。喝一杯温开水，可补充水分，稀释血液，促进新陈代谢，减少血栓的形成。
3、坚持运动
运动有调节血脂的作用，有的人长时间不爱运动，习惯性久坐，这种行为有许多健康隐患，是很多人体质变差、血液变得粘稠、身体发胖的原因。