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在这个快节奏的时代 , 健身已经成为一种大多数人追求的生活方式 。 今天 , 就来和大家聊聊坚持健身的 10 个令人无法抗拒的理由 。
1 , 健身能让我们拥有更好的身材 。
据调查显示 , 经常健身的人身材满意度比不健身的人高出 70% 。 人到中年易发胖 , 看起来会显得油腻、老态十足 。 而健身锻炼可以预防发胖 , 打造一副好身材 。
当一个人拥有紧致的线条、结实的肌肉 , 无论穿什么衣服都能轻松驾驭 , 魅力指数会飙升 , 也会成为人群中的焦点 。
2 , 健身可以提升我们的身体素质 。
长期坚持健身 , 就像给身体注入了青春的防腐剂 , 身体机能更加高效运转 , 让我们拥有更好的体能耐力 。 专家建议 , 每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动 , 能有效增强心肺功能跟综合体能素质 。
3 , 健身可以提升免疫力
研究表明 , 适量的运动锻炼可以强化免疫系统 , 避免肥胖疾病的出现 , 有效抵御疾病入侵 , 降低致癌因子的出现 , 比如肠胃方面、心血管方面的疾病 。
4 , 健身能改善睡眠质量 。
健身锻炼可以放松身体 , 改善神经衰弱、焦虑的情绪 , 从而改善睡眠质量 , 告别失眠问题 , 白天也能精神饱满地迎接新的挑战 。
5 , 健身能增强抗压力 。
研究发现 , 健身锻炼会刺激身体会释放内啡肽 , 让你变得开心快乐起来 , 把烦恼和疲惫统统抛诸脑后 , 有效改善情绪问题 。 而随着身材的逐渐变好 , 你的自信心也会有所提升 。
6 , 健身可以延长寿命 。
研究发现 , 经常运动的人比不爱运动的人平均寿命更长 。 科学建议 , 每周至少保持120-150分钟的运动量 , 每周3次以上 , 比如快走、跑步、撸铁、打球等运动 , 长期坚持 , 你的免疫力跟寿命都会有所提升 。
7 , 健身能提高记忆力 。
健身锻炼可以刺激海马体 , 提升记忆力 , 预防老年痴呆 , 让我们思维更加敏捷 , 无论是工作还是学习都能事半功倍 。
8 , 健身让我们更加健康 。
健身锻炼可以预防并且改善亚健康疾病 , 尤其是平时久坐不动、体重基数比较大的人群 , 坚持健身一段时间后 , 你会发现身体灵活性提升了 , 一些小毛病不知不觉消失了 , 健康指数获得了明显的提升 。
9 , 健身可以抵抗衰老速度 。
虽然我们无法抵抗衰老的来袭 , 但是健身锻炼的过程中 , 细胞再生能力会提升 , 衰老速度就会减缓 , 你会逐渐跟同龄人拉开差距 , 更容易保持冻龄的颜值跟年轻的体态 。
10 , 健身能够培养自律能力 。
一旦养成健身的习惯 , 这种自律会渗透到生活的方方面面 , 你会改善拖延症问题 , 做事也会越来越有效率 , 更容易获得领导的赏识 。
【坚持健身的 10 个无法抗拒的理由】
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