高血糖|高血糖，能不能吃花生？提醒：除了花生，这3种蔬菜也尽量少吃血糖|并发症|芋头|一日三餐|胰

血糖、血压和血脂都是可以反映身体健康的指标，其中血糖升高是糖尿病人最直观的表现，也是诊断糖尿病的基础。
如果体内的血糖升高，并且超出了正常的范围，有可能就会患上糖尿病，进而引发一系列的并发症。
所以血糖偏高的人，一定要严格控制好自己的血糖，那么怎样才能控制好自己的血糖值呢？就要从饮食上着手了。

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01高血糖，能不能吃花生？
花生是生活中常见的坚果，其中含有很多油脂，还含有很多蛋白质和矿物质。因为花生当中还有较多油脂，所以不适合高血糖患者食用。
高血糖人群吃太多花生，可能会造成血糖不稳，还会升高身体中的脂肪含量，所以平时要控制好摄入量，想吃花生的话可以适当吃一些水煮花生，但是也不要吃太多。除了花生之外，也要少吃下面这三种蔬菜。
02提醒：除了花生，这3种蔬菜也尽量少吃
1、豌豆
豌豆是生活中常见的一种蔬菜，其中含有很高的热量，还含有较多糖类，经常吃会使血糖升高。
因为豌豆中的热量较高，容易在体内堆积，导致身体变胖，所以说高血糖人群要少吃豌豆。
2、甜菜
甜菜当中的糖分含量也非常高，血糖高的人吃太多甜菜容易导致血糖升高，所以平时要少吃甜菜。
体内的血糖升高可能会引发其他方面的疾病，比如容易导致血管堵塞，出现血管方面的疾病。

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3、芋头
芋头也是非常美味的一种蔬菜，具有很强的保护感，可能有人觉得芋头的含糖量不高，血糖高的人可以适当吃。
【 高血糖|高血糖，能不能吃花生？提醒：除了花生，这3种蔬菜也尽量少吃】其实芋头中的淀粉含量非常高，淀粉在体内会被分解成糖类，所以血糖高的人是不能吃太多芋头的，不然会使血糖升高。
03对于糖友们而言，想要稳定血糖，应该怎么做？
多走路
走路适合每一个年龄段的人，也是一项很好的有氧运动。坚持走路有利于胰岛素分泌和胰岛功能恢复正常。

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同时还可以帮助控制血糖，增强抵抗力。体力好的中老年人可以选择快步走，能够帮助消耗能量，加快糖分的分解。
饮食调理
糖尿病人保证均衡各类营养物质的前提下，还要控制每天总热量的摄入，可以多吃粗粮。粗粮中含有大量的膳食纤维，能够避免餐后血糖升高。
还可以多吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜，苦瓜，南瓜等，能够减缓餐后血糖升高，防止出现并发症。
同时要戒烟戒酒，因为酒精和烟雾当中的有害物质会刺激血管导致血糖升高。

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定期监测血糖
糖尿病人每天要自我监测血糖，能够准确反映出身体实际的血糖情况。根据检测的结果，调整好自己的饮食和运动，防止并发症的产生。
最好一日三餐后两小时血糖，餐前血糖，夜间和睡觉前血糖都要监测。
不能吃甜食
相信大多数人都抵挡不住甜食带来的诱惑，比如冰激凌，各种甜点和饮料等等。糖尿病患者必须要戒掉甜食，否则会加大胰腺功能，引起胰岛素抵抗，导致糖尿病人出现并发症。

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血糖高的人平时可以通过合理的方式来帮助稳定血糖，比如合理的用药饮食的调节都可以达到控制血糖的作用。
把血糖水平控制在合理的范围内，可以防止血糖继续升高而发展成糖尿病，有些人的血糖升高后没有采取改善的措施，导致其他并发症的出现，严重威胁身体的健康。