睡眠时间|秋天养生时间表，吃饭睡觉洗澡都有时间讲究，做对了才是真正养生( 二 ) 养生|一日三餐|睡眠质量

运动最佳时间

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太阳快要下山时锻炼最好。因为：人们的体力和身体的适应能力在下午或者傍晚的时候状态最好。此刻，人的味觉、视觉、听觉也会更加敏感，身体的协调能力也最适合锻炼。
根据人体生物钟显示，下午5点到7点，身体的精力状态可能会更好，这个时间运动的话效果也会更好。饭后45分钟至60分钟散步，热量消耗最大。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
晒太阳最佳时间

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适当的晒晒太阳，对我们身体也会有很大的好处，即使在三伏天气炎热，一天中也有合适的时间。
上午8时至10时和下午4时至7时，是通过晒太阳养生的最佳之间，这个时候的紫外线的伤害也较小，是我们身体储备维D的最佳时间。
最佳部位：晒头顶、晒后背、晒四肢、手脚。一般每次15~30分钟；觉得热的时候也可以到阴凉地下休息一下。

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【 睡眠时间|秋天养生时间表，吃饭睡觉洗澡都有时间讲究，做对了才是真正养生】其实所谓的最佳时间就是大家在合适的时间做合适的事情，这样会更利于我们的健康，在平时生活中，做任何事情都有最佳时间。谈到这里，大家可能也会了解在养生的时候也没有具体说必须在什么时间里。那么，大家就可以根据自己的实际情况进行调整。同时，养生是一场持久战，大家一定要坚持哦！