“每次运动结束，觉得浑身都得劲。”暖心说，锻炼给自己带来了太多馈赠——“以前我身体不太好，经常腰疼腿疼胳膊疼，上两层楼都喘得厉害，现在我爬几楼都不喘，很少发烧感冒，也从不失眠。”暖心说，健康、规律的生活方式不仅让自己的身体状态越来越好，心理也变得更加积极阳光，“我总感觉自己像个小孩，无忧无虑，永远长不大，可能跳舞让我有了一颗年轻的心”。
“90后”——
“锻炼给我自律的成就感”
本报采访人员王美华
假如“健康”“智慧”“美貌”“诚信”可以拍卖，你会出价多少？
“在我们家庭版的‘拍卖会’上，最抢手的是‘健康’，最后我爸花了‘重金’才拍下它。”来自山东的世浩(化名)说，在现实生活中，父亲的确高度重视健康——每天10点之前睡觉、5点多就起床锻炼身体，这样的习惯父亲已经保持二三十年，雷打不动。
“父亲是我的榜样。”世浩说，但作为一名年轻人，自己很难做到父亲那样——“现代人生活节奏快，工作忙、压力大，平衡好工作和健身真不是那么容易的事儿。”
今年是世浩参加工作的第三年，作为一名在基层锻炼的工作人员，他表示，整体而言基层的工作比较忙碌。“刚参加工作的时候，需要花费大量的时间学习和适应，没时间、也没心思锻炼。”世浩说，为了缓解工作上的压力，那段时间没少吃零食，不知不觉中，体重蹭蹭上涨。不久，亲朋好友纷纷提醒自己胖了不少，“有一次看到一条年轻人猝死的新闻，我突然意识到不能再这么‘放纵’下去了，得赶紧动起来。”
“可能有不少年轻人像我一样，是‘早起困难户’。”世浩说，自己做不到像父亲那样早起，早晨上班时间又比较紧张，就根据实际情况，把锻炼的时间安排在晚上。
实际上，跑步不是世浩最喜欢的运动方式，“我喜欢游泳和打羽毛球，但这些运动对场地有较高的要求。综合考虑后，还是选择了跑步这种最简单的锻炼方式。”世浩说，其实，锻炼不一定非要在健身房，只要穿上运动衣、运动鞋，在保证安全的情况下，随时随地都可以锻炼。
“刚开始我还追求速度，给自己规定多少时间必须跑多少距离。”世浩笑称，随着跑步次数的增加，自己开始注意学习别人跑步的经验帖，意识到如果盲目求快、没有找到自己的节奏，很容易给身体带来伤害，“后面我就不在意跑步的速度了，每次跑完，都觉得很有成就感”。
渐渐地，跑步成为世浩自我放松的一种方式。每次跑步时，他尽量让大脑完全放空，等跑完步浑身大汗淋漓，心情也跟着舒畅起来。他说：“最初我只能跑3公里，后来慢慢增加到5公里，跑后再做一些拉伸，每次锻炼大约花1小时，一周大概能跑2—3次。”
“当然，也有不想跑的时候。”世浩说，这种情况下，自己的应对办法是——换上运动服和鞋子出去走一走，“出去以后我会劝自己，衣服和鞋子都换好了，不如跑个一两圈，跑多少都是胜利”。
这样过了一段时间，世浩发现自己有了明显的变化——零食的吸引力大大降低，体重降下来了，胳膊腿紧实了，朋友夸自己“颜值回升”，“更重要的是，锻炼给了我自律的成就感”。
“实际上，大家都明白健康的重要性，但对很多像我这样的年轻人来说，往往会因为眼前更紧迫的工作而推迟锻炼，有的一拖再拖甚至干脆放弃。”世浩说，其实，如果实在挤不出大块的时间锻炼，也可以在工作间隙，见缝插针地做一些舒展筋骨的动作，还可以跟着网上的健身教程，每天练习10—20分钟。
“健康的身体是第一位的。”世浩说，在此与大家共勉，愿青年人都有强健的体魄、坚定的意志和向上的勇气。

• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 代谢|运动代谢图谱揭示何时运动最好
• 治疗|治疗运动神经元的方法有哪些呢?
• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
• 亿健H7|冬天户外空气差，不妨在家动起来！——亿健H7智能磁控划船机体验分享
• 就怕“过节肥”？一波动作解救你「健康幸福过新年」（12）
• 运动神经元患者案例分享
• 北京冬奥运动|国际奥委会：北京冬奥运动员村相关人员新冠疫苗接种率接近100%