超全的食物分类！这20种食物类目包括了你所有吃过的！( 二 ) _健康小知识

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苋科家族
说到苋科，你可能觉得有些陌生，但是一些特别的蔬菜就是出自这个家族。它还为人们提供了丰富的维生素，比如叶酸、核黄素、硫胺素和烟酸等。

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苋科家族的成员有甜菜、菠菜、藜麦、苋菜、藜、牛皮菜等。

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禾本科家族
这个家族的成员几乎都是一些主食，比如玉米、燕麦、大麦、小麦、甘蔗、大米、黑麦等等。

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水果类目
在我看来，世界上应该没有人不喜欢吃水果（至少有一两种水果是你爱吃的）。

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因为讨喜的风味和大量的健康益处，水果在全球都受到热捧。如果你不喜欢直接吃，可以做成果汁、甜品或冰沙，甚至是煮熟食用。

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接下来根据颜色、形状和风味的不同，做了如下分类：
柑橘类水果
柑橘类水果是大家非常熟悉的，它的成员有橙子、柠檬、青柠、柑橘和葡萄柚等。这些水果具有许多共同的特质，特别是柑橘的香气让人无法抗拒。柑橘类水果的含水量约为87%到88% 。

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所有这些水果都富含维生素C ，可以帮助增强免疫系统并有助于抗衰老。这些多汁的水果也是纤维和钾的极好来源。还有！！！如果你准备减肥，那么这些水果是很好的选择~

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梨果类水果
苹果和梨是最受欢迎的水果，长期使用对人体十分有益。

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你可以在一天里的任何时候食用，它们有饱腹感，而且可以为你提供大量的营养、维生素、矿物质和膳食纤维。

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核果类水果
所谓的核果，就是指水果里面有核，比如桃子、芒果、荔枝、李子、樱桃和油桃等。这些水果除了核包括外皮在内的部分都可以食用。

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研究表明，核果可以增强免疫系统、恢复皮肤活力、增强视力、促进消化、缓解肌肉酸痛、改善睡眠并且保护你预防癌症和心脏病等。

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热带水果
热带水果是指在温暖气候地区种植的水果。这些水果包括香蕉、番石榴、巴西莓、鳄梨、菠萝蜜、椰子、木瓜、杨桃和百香果等。

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这些水果堪称能量增强剂，当你感到疲累的时候它能为你补充能量。所以早上的时候，你可以把热带水果当做早餐。

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浆果类水果
如果要说最健康的水果，很多人都会给浆果投一票。浆果类水果里营养价值最高的有草莓、覆盆子和蓝莓等。

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所有种类的浆果都富含可以阻止自由基的抗氧化剂——大家都知道，皮肤损伤最常见的原因之一就是自由基，如果自由基受到控制，那你的皮肤就可以保持柔嫩年轻。