超全的食物分类！这20种食物类目包括了你所有吃过的！( 三 ) _健康小知识

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此外，浆果也有助于控制血糖和胰岛素水平。因此，它们是糖尿病患者的理想选择。每天吃些浆果，可以获得优质的营养，比如维生素C、锰、钾、维生素K、铜和叶酸等。

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瓜类水果
瓜类水果主要有三种：西瓜、哈密瓜和香瓜。

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这些水果富含必需的矿物质和维生素，可以确保你的身体健康运转。

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肉类目
如果没有肉，生活将会变得非常无聊——至少对我这种爱吃肉的人来说，纯吃素的日子简直难以忍受。没有红烧肉，土豆鸡块，没有糖醋排骨，甚至连鸡蛋都没有……你想象一下……

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肉类
均衡饮食的重要组成部分就是肉。如果你的日常饮食里没有肉，那么你可能会生病或者感染——这不是在开玩笑。

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吃肉可以确保你获得适当剂量的营养素，比如碘、铁、锌、维生素和脂肪酸。

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通常，肉里的脂肪含量很高，对于想要控制体重甚至减肥的人来说，肉简直是敌人啊。如果你正在寻找低脂的肉，那么你可以选择禽类里的鸭肉。

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鸭肉健康而又美味，它可以做成各种各样的菜，甚至是汤和点心。烤鸭不香吗？老鸭煲不香吗？八宝鸭不香吗？

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蛋
如果你要找高质量的蛋白质，那么蛋是廉价而又美味的选择。

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本质上，鸡蛋是由蛋白和蛋黄两部分组成。它们的营养成分极高。研究表明，与蛋白相比，蛋黄含有更多的脂肪和卡路里。同时蛋还是维生素的极佳来源，比如维生素A、D、E和K等。

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据国外研究表明，连续六个月每天吃一个鸡蛋的儿童能够达到理想的身高。中国也有一项研究发现，每天吃一个鸡蛋有助于减少心脏病和中风的几率。

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禽肉
家禽中最常见和最受欢迎的那还是鸡。鸡作为最古老的食物之一，至今仍十分抢手。

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鸡肉价格适中，煮熟以后味道也十分鲜美。鸡有很多种类型，比如散养鸡、有机鸡和常规鸡。

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根据美国农业部的数据，每100克鸡肉粒含有以下营养价值：
蛋白质–18克
铁–0.9毫克
脂肪–15克
饱和脂肪–4克
胆固醇–75毫克
镁–20毫克
锌–1.3毫克
钠–70毫克
钙–11毫克
钾–289毫克
此外，鸡肉还富含各种维生素，例如维生素C、硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸、维生素B6、维生素B12、维生素A、维生素E、维生素K和维生素D 。

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此外，你可能还能找到更多类型，比如野鸡、仔鸡、嫩鸡、阉鸡、家鸡等。除了鸡外，其他受欢迎的家禽有鸭、鹅、鸽子和火鸡等。