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海鲜类目
尽管世界上也确实有些人不爱吃海鲜甚至不能吃海鲜 ， 不过海鲜还是受到绝大多数人的喜爱 。

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以下是一些常见的海鲜：
大虾和虾
大多数注重健康的人都会在自己的饮食里添加大虾和虾 。 大虾富含钾、钙、蛋白质、磷、维生素E和A ， 虾富含蛋白质、硒、维生素D和B12等 。

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美国心脏病协会建议每周吃两次海鲜 ， 尤其是虾和大虾 。 因为使用它们有预防心脏病的效用 。

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金枪鱼
金枪鱼含有大量的蛋白质 。 无论是新鲜的金枪鱼还是罐装的金枪鱼 ， 都可以为你提供大量的健康益处 。

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研究表明 ， 吃金枪鱼可以降低患心脏病、中风、癌症和眼疾的风险 。 它还包含人体必需的omega-3脂肪DHA和EPA 。 据估计 ， 一份500克罐装金枪鱼可以为你提供人体所需46％的DHA和EPA 。

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鲑鱼
鲑鱼是世界上需求量最大的鱼类之一 。 原因之一是鲑鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养物质 。

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研究还表明 ， 定期吃鲑鱼可以帮助降低患心脏病和中风的风险 。 它对皮肤、头发和指甲来说都十分有好处 。

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坚果类目
还是那句话 ， 追求健康的人都喜欢吃坚果 。 坚果含有大量蛋白质以及良性脂肪 ， 而且它很美味 。

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坚果有很多种类 ， 我们常见的有榛子、板栗、杏仁、葵花籽、核桃、花生、松子、开心果、腰果等等 。

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香草和香料
从某种意义上来说 ， 这并不是一种食物 ， 但是既然它们可以食用 ， 那也归类到食物里 。 而且它们还为人体提供很多健康益处 。

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以上就是常见的一些食物类目 ， 看看你爱吃的有没有遗漏 ， 欢迎评论里补充哦！

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