8位国医大师用了一辈子的养生秘方!总有1个适合你,活过百岁不是梦( 二 ) 有一群人

关节肿痛，周围皮肤发红、发烫；
晨起关节僵硬，影响翻身、扣衣服；
不明原因的皮疹，晒太阳后皮肤过敏；
遇冷或情绪改变时，四肢变白进而发紫，之后又转为正常色。
国医大师提醒：
风湿患者在生活中应注重养肾、护肾，可多做咽津、深呼吸、按揉足心等活动。此外，还可以用黄芪、薏仁、莲子、枸杞、大枣、白扁豆、绿豆等煮粥服用，起到补气强肾的效果。
此外，风湿患者应避免呆在低温潮湿的环境中，夜间睡觉时也应该适当保暖，防止着凉。在季节转换时，应预防感冒，避免过度疲劳。此外，在阴雨天也应减少户外活动，加强膝关节保暖。
05牢记六句养生顺口溜

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陆广莘中国中医科学院主任医师首届国医大师
陆老数十年来的养生之道也形成了他自己一套独特的养生口诀：
少吃
早饭一大碗粥，两个茶叶蛋；午饭一小碗米饭，配点荤素菜；晚饭少吃或不吃主食。
慢食
生气不吃饭，吃饭不生气。
多嚼
多咀嚼，帮助肠胃减轻负担。
吃鸡蛋
不要害怕蛋黄，它所富含的软磷脂有很好的补脑功效。
叩齿吞津
通过这个动作来补肾养精。
养生操
晨起后，双手在面部、耳后擦热。晚上同样的动作，也做上十分钟。

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06百病生于气，养生先静心
陈可冀中国科学院院士著名中西医结合内科专家心脑血管科第二届国医大师
陈老指出，冠心病高发的原因主要有两个：一是吃得太好了，二是生活节奏过快，精神压力大。所以，针对这两点给出以下建议：
饮食方面
早餐喝碗燕麦粥，燕麦中的膳食纤维能降低血中的脂肪和胆固醇含量。中午要吃饱，来些豆制品，降低胆固醇。晚餐不要吃太饱，以素食为主，要吃少脂肪、少热量、少高钙的食物。
精神方面
永远保持一颗良好的心态，淡漠名利。此外，陈老建议大家，中午一定要注意午休哦！
07治肺先祛风，养生重在动

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晁恩祥中日医院主任医师、教授第二届国医大师
晁老如今已有八十有余，但看起来却比实际年龄年轻许多，这都归功于他的养生法：
一养，一动
养就是“保养生命” ，顺其自然，起居规律。
动就是“适当运动” ，对中老年人来说，每天能多走几步路，时常控制在一小时左右，就是一种很好的锻炼了。
晁老的养肺妙方
一是腹式呼吸操。就是有节奏地深呼吸，可帮助人体吐故纳新，增强肺活量。
二是自制“防风咳”饮：生甘草2克、菊花2克、乌梅2枚，用开水冲泡。菊花、乌梅疏风，生甘草有利咽的功效。
08要想颜如玉，只用清水洗

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禤国维广州中医药大学首席教授博士生导师第二届国医大师
禤国维教授擅长用中医的方法治疗皮肤难症、怪症，因此被誉为“皮肤圣手” 。生活中，他也有自己的一套皮肤保养法：
作息
晚十一点到凌晨三点为“美容时间” ，也是人体经脉运行到肝、胆的时间段，若没有得到充分的休息，就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄的情况。
饮食
不沾烟酒，少甜，少腻，少吃燥热的食物。
保养