随着时间的推移|脑科专家：用这一姿势睡觉的人，患老年痴呆的几率较低，你符合吗随着时间的推移

随着时间的推移，年龄的增长，人体会逐渐衰老，大脑也不例外，甚至大脑的衰老时间要比身体的其他器官更早一些。
《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑在30岁便开始衰老， 40岁后，人体的新陈代谢逐渐慢，大脑细胞功能随之减退， 60岁后，大脑会以每年15%的速度萎缩。
老年痴呆是一种多发于老年人的神经系统变性疾病，目前来说老年痴呆还没有理想的治疗方法，因此，做好早期预防，延缓大脑衰老十分重要。生活中有许多可以预防老年痴呆的方式，睡眠姿势也是一种。

文章图片
南京桃清堂中医每周六（固定）、每周日(随机)出诊。
地址：南京市江宁区宏运大道1833号天娇阁-101
研究表明，侧卧的睡姿，有利于大脑健康，还能够降低患上老年痴呆的几率。脑科专家也曾表示，侧卧预防老年痴呆有一定的道理。
尤其是对于有睡眠障碍、睡觉喜欢打呼噜的人来说，侧卧，有助于脑脊液循环，也有减轻阿尔兹海默症的发病率。

文章图片
因为睡觉时的姿势也会影响到人体氧气的摄入量，尤其是对于睡觉喜欢打呼噜的人来说，氧气摄入不足，就会影响到大脑。侧卧时，松弛的肌肉会倾向一侧，不容易堵住呼吸道，有助于吸取足够的氧气，促进大脑血液循环。

文章图片
除此之外，生活中的这4大习惯，也有助于降低患老年痴呆的几率，看看你能做到几个呢？
1、喜欢运动
合理的运动不仅能够提高身体免疫力，也能够延缓大脑衰老，预防老年痴呆。身体的适当活动会刺激脑细胞，因此适度的有氧运动，可以增进循环系统健康，保持脑细胞代谢旺盛。

文章图片
2、吃得健康
俗话说，胖子都是一口一口吃出来的。肥胖会给身体带来许多负担，也会增加患上“三高”等老年病的几率。除此之外，肥胖者更容易在老年阶段患上老年痴呆症。而健康的饮食，能够降低肥胖的几率，也有利于延缓脑细胞退化。

文章图片
预防老年痴呆，该吃什么？

文章图片
鱼类鱼类中含有优蛋白和钙，其所含的不饱和脂肪酸也有利于血管健康，起到保护脑血管，促进大脑细胞活动的作用。

文章图片
花生花生富含的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，对延缓脑功能衰退，预防脑血栓有着一定的效果。常吃花生，对改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老也有着一定的作用。

文章图片
3、积极乐观
情绪会对健康产生一定的影响，长期精神压力过大、悲观厌世的人，患上阿尔兹海默症的风险更高。坏情绪会让身体释放出不好的物质，从而损伤心脏、脾胃，甚至大脑也会受伤。因此，拥有积极乐观的心态，开开心心过好每一天，对大脑来说也是大有裨益。

文章图片
4、喜欢动脑
人要活到老。学到老，大脑也要活到老，用到老。经常用脑，多思考，可以促进脑细胞的新陈代谢。脑子越用越聪明，不动反而可能会生锈。多动脑能够减慢大脑老化的速度，是健脑、养脑、预防老年痴呆的妙方之一。