不符合这4条：你的跑姿就有问题( 三 ) 关注慧跑

还有一些跑者本身下肢髋膝踝关节排列整齐，但由于肌肉力量不足，跑起步来同样也会发生膝内扣、脚踝过度外翻等错误动作，同样也会导致异常受力，增加受伤风险。
对于先天骨骼长成什么样子，后天几乎不可改变，但我们可以通过强化核心力量、臀部、小腿、足踝等部位的肌肉力量，让下肢髋膝踝关节力线排列更加整齐，达到减少受伤风险的目的。

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如何利用肌肉弹性？
最后一个符合运动生物力学原理的跑姿要求就是充分利用肌肉弹性势能。
肌肉肌腱等软组织像皮筋一样都具有弹性，把肌肉肌腱拉长后可以储存弹性势能，但肌肉再次缩短时则可以利用弹性势能，从而产生更大的收缩力量，我们把肌肉快速拉长后再缩短的这个过程称之为快速伸缩循环。
肌肉从拉长到缩短的这个过程如果时间相对越短，则肌肉弹性的利用率越高，收缩力量越大，而如果从拉长到缩短这个时间耽误越久，储备的弹性势能就会以热能的形式释放掉，则肌肉弹性利用率越低。
【不符合这4条：你的跑姿就有问题】跑步着地阶段就是非常典型的肌肉拉长缩短循环，此时大腿前侧和小腿后侧肌肉先快速拉长再快速缩短，所以就可以充分利用小腿和大腿肌肉自身弹性获得动力，而不仅仅依赖于肌肉发力。