懒人更长寿？这样休息让您更长寿！老人赶紧学起来！养生逐渐成为许多人十分重视

【懒人更长寿？这样休息让您更长寿！老人赶紧学起来！】养生逐渐成为许多人十分重视的事情。事实上，健康有时候并不需要“有求必应” ，适当地停下自己的脚步——去“偷懒” 。放松时就能达到达到养生功效，不劳而获也能“长命百岁” 。
1、适当休息二十分钟
休闲是减压神器，对人体健康有益。研究发现，那些一周午睡超过3次且每次午睡时间少于30分钟的人，一些急性病的风险明显降低！

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2、多动懒洋洋的身体
伸懒腰可增加心肌和肺部的挤压，促进身体血液的循环，也有利于肌肉的收缩和畅通呼吸。人脑血液充足，自然会感觉到清醒和舒服。

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3、食用健康零食
饭前或饭后前吃些健康的零食，可以促进肠胃的新陈代谢，加快肠胃消化，使身体得到放松，获得充足的营养。在早上的10点或者下午的3点吃一些山楂、苹果、果仁都是不错的。

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4、单纯运动
在筋疲力尽时，扭腰，深蹲，靠墙站，抬腿，这些比较简单的运动，工作之余来个短短的“运动加餐” ，很不错啊。

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5、发呆5分钟
发呆是最简单的减压方法。研究表明，发呆时产生的特殊脑波能够改善人的心情状况，缓解压力。另外的研究发现，每天适当的发呆，可以打发时间，减少25%的焦躁和烦闷。

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6、及时补充大脑营养-萃枫苷
萃枫苷中含有丰富的神经酸和黄酮类物质，能有效促进大脑神经元的活动，能防止大脑神经老化和神经细胞的损伤，因而对改善和预防老年痴呆症、脑梗死、失眠症等脑部问题有很好的效果，它能保护大脑免受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体血液循环，从而提高机体免疫能力，进而具有延年益寿的作用。

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搭配3个简单动作，助人长寿！
第一拍手
众所周知，我们会用拍手来表示欢迎、高兴。而且拍手是一种至刚至阳的养生之法，它的主要作用就是补气。双手穴位共39个，长时间坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热量，预防很多慢性疾病，延缓人体衰老，对预防老年痴呆也有很大的作用。

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第二踮脚
踮脚尖实际上是一种很有利的运动，使血液能够为机体提供足够的氧气，对心血管都有益，还能锻炼腿部肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增加踝关节的稳定性。除此之外，它还能避免膝盖受到伤害，对于很多膝关节不太好或者有风湿的老年人来说，这是一种很不错的运动方式。

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第三握拳
握拳时，长按手部穴位，能起到清火安神的作用。已有研究表明，握拳时间越长，寿命越长，生命力越强。所以经常握拳，能起到强身健体、养肝的作用。除此之外，握拳具有有效地促进机体血液循环的功能，防止血液滞留而使得肌肉或器官坏死。常抓拳还可有效保护血管健康，美容养颜，延缓衰老。