一周不吃早餐，身体会出现哪些连锁反应？ _健康小知识

现实生活中，因为赖床、因为赶着上班、因为早起胃口不佳等种种原因，没能吃早饭的人，并不在少数。
日前，一项自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现，不吃早餐会错过牛奶中的钙、水果中的维生素C以及谷物中的纤维、维生素和矿物质等，这可能会导致成年人一整天的营养不足。

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习惯性吃早餐与慢性病风险降低以及摄入较多微量营养素有关，特别是叶酸、钙、铁、磷和维生素A、B1、B2、B3、C和D ，而微量营养素的摄入量不足可能会加剧慢性疾病的发展。
作为一天的第一顿，早餐对于一天的膳食营养摄入，以及上午的工作学习效率来说，都是非常重要的。
正是因为这样，所以有的人无论如何，早上都会吃点什么。
一周不吃早餐，身体什么样？
1.肚子饿

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没吃早餐，最大的直观感受可能是， “肚子饿” ，
如果肚子一直饥饿，大脑营养跟不上，很难集中注意力，时间长了，脾气暴躁、心烦意乱也是有的。
当然，传闻中不吃早餐会变笨和患上胆结石，实际没有任何科学依据，请大家不要过分担心。
2.晨练更费劲

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空着肚子跑步，既跑不快又跑不远。感觉在强拖着自己的身体，平常能跑步90分钟，不吃早餐时最多只能坚持70分钟，并且大部分时间是在“走路”或者“拖着脚前行” ， “快走”都谈不上，极大影响了锻炼的效果。
3.工作效率下降
早上没吃早餐的话，上午肚子可能会饿，导致脑袋都是迷糊的。工作效率、语言能力和记忆力也都不如平时。
4.午餐吃更多

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午餐时间还没到就饿了，然后午餐不知不觉吃得更多。到了下午，可能还不停地吃坚果、饼干、巧克力等零食。
为了打起精神，不得不喝下更多含咖啡因的饮料。
5.体重未减轻
不吃早餐的人，一般在午餐时会吃下过多的食物，摄入能量超标就极易造成脂肪堆积并发胖。
想告诉大家，生活已经够辛苦了~
【一周不吃早餐，身体会出现哪些连锁反应？】请善待身体，好好吃饭哦~

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