注意事项：
1、保持身体稳定 ， 全程注意力集中 ， 感受臀部的持续收缩发力 ， 提高臀部的锻炼效果 。

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结语：以上2个动作 ， 建议做4组 ， 每组进行20次 ， 组间休息10秒 ， 注意全程收紧核心稳定身体 ， 并且抗阻感受臀部的发力 ， 如果你想练出翘臀 ， 并且让腿部线条变得紧致 ， 这些动作可以尝试 ， 切记保证每个动作的正确性 。
【导语：众所周知|练臀如何降低膝关节伸肌发力？2个方面2个动作，帮你练臀不粗腿】来源：鷰儿健身

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